如何把心安住在当下。

我的理解是，如果你此刻正在吃饭，那么，就专心致志的去吃饭，脑子里只想着吃饭这一件事。慢慢的咀嚼食物，享受食物的美味，感恩食物给你补充能量。

如果你当下在喝水，那么，就一心一意的去喝水，脑子里不想别的事情，当下就想着喝水。体验水进入口中再经过喉咙慢慢咽下的感觉。

如果你当下在洗菜，就是体验水流过手上肌肤的感觉，手洗菜的感觉。菜被你洗干净后的愉悦心情。

就是说你当下在做某件事情。脑子里就不要想着另一件事情。一心一意把当下的事情做好。

长期以往这样训练自己。才能把自己的心安住在当下。

我现在在练书法的时候。或是在画画的时候。基本上是不想别的事情。一颗心完全是安住在当下，怎么把这个字写好？怎么把这个画画好？其实写字画画也是一个很好的修身养心的方法。

把心安住在当下，就是做好眼前手上正在做的事情，而且是全身心的投入。还有就是观呼吸，观呼吸也能很好的把心安住在当下。