*你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
*你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
*你看到哪一页的时候最吃惊？
*你从这本书里学到了什么？
以上文字来自自控力结语。
回顾总结全书，的确整本书都在让大家自己做实验，从而寻找到适合自己的自控方法。
一直以来，总觉得自己的执行力不够，任何事情能够拖就会拖上几天，就给自己贴上了重度拖延症患者的标签。因为拖延又觉得自己是一个自控力不足的人。
回顾这两年来自己在自控力school的成果就会发现，其实自己并不是一个缺乏自控的人，也不是一个重度拖延症患者。只是注意力不够聚焦，经常会被分散，以至于应该要做的事情就没有完成。因此，在所有的意志力试验当中，对我来说最为有效的就是提升注意力的方法——冥想。
本书的5678章节讲的都是关于自控力陷阱的问题。原来在我们大脑当中还隐藏了如此多的bug，如何利用好这些bug，还可能成为我们自控的助力，这就是后四章，要告诉我们的。
也让我明白了，为什么在取得一定成绩之后，反而会出现更大的倒退，一些小成就给了我们放纵的借口。要时刻关注自己的远期目标，不被眼前的成绩所蒙蔽。经常停下来想一想，自己的目标是什么？这是当下的我需要的吗？会对自己的目标有影响吗？这样的话，很多和自己目标不相关的事情，就可能做到断舍离。
对于自控力，我现在的理解，她就是专注力。专注于目标，努力实现，就是有自控的表现。
写完上述的文字之后，再仔细去看最后一个章节的结语，我发现原来在自控力的最后一章，也一样给我们阐述了这个道理。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
就像书中所说的那样，这本书是可以让大家不断丰富和完善的，因为每个人都可以在实践当中得出最适合自己的方法。
此书是和自己和解的书，理解自己种种缺乏自控力的行为，也是让自己停下来思考的书，最终专注于目标。
《自控力》这本书，常读常新。
