文|猫石鱼
作为人类，是有机会通过内心的动力，改变自己的，哪怕是一点点。
端午小长假的三天，几乎完全被无力感所包围。这种感觉带来的最直接的变化就是，吃不香睡不好，整个人无精打采，恍恍惚惚。
好在之前慢慢养成过觉察的习惯，一旦发觉自己陷入这样的境地，便会时刻提醒自己，在这种时候不做任何决定，不与人发生冲突，也不逼迫自己一定要马上脱离这种状态。
任何一种正面或者负面的情绪都自带力量，当我不否定这种无力感发生的积极性时，我就已经开始接纳它了，于是才能静静地体验它的存在，感受与它融为一体时自身的真实感受。
起初会感到烦躁。睡眠跟饮食息息相关，睡觉不踏实的时候，会直接影响到食欲，常常会出现不想进食或者食而无味的现象。这恰恰跟酣畅淋漓的大睡一觉之后食欲大增形成鲜明的对比。
当身体的基本需求得不到满足时，情绪便处于低水平波动的状态。日常里稍有不如意的事情发生，情绪就会配合着忽高忽低地起伏，多数时候会没有耐心，想一个人静静，常常还没来得及遏制，一通无名火早已喷薄而出。
这就是无力感导致的烦躁。它来得快去得慢，调整更需要一个过程。
首先，对自己好一点
情绪上的不满可以通过感官上的满足来补偿。吃得少就吃好一点，新鲜的食材，漂亮的餐具，温馨的就餐环境都能刺激眼球，从而增进食欲。睡得少允许自己多发呆，可以给自己准备香味和颜色都很诱人的泡泡浴，静静地卧里面，什么都不去想，让时间流淌一会儿。
万事万物遵循守恒定律，身体的机能也一样，这段时间缺少的一定会在之后的某个时间段填补回来。对自己好一点，非常利于平稳度过低潮期。
其次，不做任何评判
情绪没有好坏，不要在情绪无力的时候剑走偏逢去寻找为什么，更不要在此时此刻去思考人生。 不以物喜，不以己悲，用在这时最恰当不过了。虽然要很快做到有点难，但要有这样的意识，让自己隔离于此时此刻的低落，保持一个相对安全的空间。
情绪是会移动的，要相信自己不会一直处于这种状态，情绪本身并没有好坏，只要生命还在，一定会有各种情绪体验。
再者，做一些小事情
无力的时候建议不去做决定，但可以选择做一些难度小强度低的事情来缓解情绪。整理书柜，收拾衣柜，打理花草，哪怕是拖一遍地擦一次玻璃，总有自己擅长的事情。
做不同的事情就会带来不同的感受，心理学上有种常用方法就是通过外在的有序调整内在的无序，在事件中看到自己，认可自己，能够更快地让自己脱离对情绪的迷思。
最后，反复坚定相信
每个人总有自己坚信的东西，往大了说是信仰，从小处讲就是自我核心价值观，正是这些东西指引着我们的思维和行为。无力感来的时候，很容易出现消极的负面情绪，最直接的表现就是否定和抗拒一些人或事。人会产生疑惑是正常的，但反复在迷雾中徘徊，不仅耗费大量的精力，情绪也会跟着大幅度波动。
所以，越是在低潮期，越要多倾听自己的内心，反复坚定自己相信的东西，这些支点是带领我们突破重围的金刚利器，也是引导情绪趋向平稳的强力支撑。
