网传乌克兰现任总统弗拉基米尔·泽连斯基每天4点起床，凭借勤奋精神及精湛的演技由一个喜剧演员一跃成为乌克兰的总统。
早起果然是第一生产力。
早起对于手机依赖综合征，每天不睡满8个小时的懒癌患者来说太难了。你们是不是也宁愿不吃早餐也要多睡5分钟，宁愿不化妆冲进地铁也要多闭上眼睛几分钟？
20世纪的时候大家都说科技是第一生产力，进入21世纪了，第一生产力变成了互联网。在这里我要告诉你：早起就是每一个人的第一生产力！！！
很多人起得晚不是因为懒，也不是因为睡得晚，其实是缺乏科学的方法。
英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯《睡眠革命》这本书告诉我们调节睡眠，也要讲究科学方法。原来睡眠是有节奏有周期的。一个睡眠周期大约为90分钟，正常成年人的睡眠周期由4个或5个不同的睡眠阶段组成。也就是6小时或7.5小时。在理想状态中，睡眠模式是睡眠-醒来-睡眠-醒来相继出现的，只要在前一个睡眠周期结束，进入下一个睡眠周期之前醒来，我们就会感觉自己美美的睡了一晚，头脑清醒，精力充沛。但是当我们在某一个睡眠周期中间强行被闹钟叫醒，即使是睡了8.5个小时，我们依然会精神欠佳，萎靡不振。
如果你像我一样由于各种各样的原因无法做到每天11:00前熄灯睡觉，但是又想在第二天6:00钟起床学习充电的话，就一定要听听我的办法啦。很简单，一句话：
按4个或者5个睡眠周期，由第二天起床时间倒退前一天入睡时间。
假设现在已经11：30了，也不要有任何的心理负担，调好6:00闹钟，开始做睡眠准备，打开轻音乐保证室内温度合适熄灯上床正常酝酿睡觉。那么第二天6:00闹钟叫醒你的时候，你刚好完成了4个睡眠周期，睁开眼睛就会感到满满幸福感，头脑清晰的美美的一天。不信的话？今晚就开始试一试吧。
93岁的地产大亨李嘉诚都能坚持每天6:00起床，王健林40年如一日每天6:00起床苹果现任CEO库克早晨4：30左右开始收发邮件。这些成功的名人比你起的还早，可能并不是因为他们比你优秀，只是他们找到了科学的方法，找到了适合自己的睡眠节奏和睡眠周期。
学习要向有结果的人学习。
就像演讲要找龙兄学，那么学习调节睡眠就应该找英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯。一个人坚持会很难,一群人的坚持会变得有意义。所以我们来一起玩一个有趣的游戏吧！就叫“早起赌约”。我们每个人拿200块钱作为赌注，坚持早起打卡，6:30之前在群里打卡视为有效记录。只要晚起一天则视为挑战失败，扣掉200元。坚持一个月早起打卡成功的人，在30天后不仅可以顺利拿回自己的200元，而且可以平分挑战失败人的赌注。
这个游戏是不是很刺激？很有趣？欢迎大家来链接我哦，只要接到三个人的私信，我们这个赌约正式生效，游戏即可开始。想早起的伙伴们，想早起又想赚零花钱的小伙伴们，还在等什么呢？点赞走起。
一直在观看，从未点赞
一直在收藏，从未实践
为什么我们一直在用自己的时间去见证别人的成长？
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