最近在看刘杨写的《学会写作》，有一个很好的问题，写作的痛苦究竟是什么？归纳起来大概有几点以下几点：

1、不知道有什么可写的；

2、开了头就写不下去了；

3、能写、但写的乱七八糟；

4、心里有话，但是表达不出来，写的东西总是跟自己的期待差很远；

    以上都是我在写作的过程中遇到的问题，好在，作者还给了解决问题的方法。这四个问题，刚好对应着学习写作的四个环节，分别是素材、叙事方法、语言和逻辑以及写作套路。从这四个方面出发，也许能找到缓解写作痛苦的办法。

    反思我的写作过程，不知道写什么，是每天都遇到的问题，除了作者所说的素材积累以外，我采取的策略是，每天强制自己写1500字，设定时间，这样做的，方法可能很笨，个人的感觉效果还是不错的，连续写了3个多月，至少不害怕动笔了，也渐渐养成每天到点就写的习惯。

    在没开始写作之前，一直是很焦虑的，每天在得到上也花了很多时间，开始的时候，觉得自己有收获，后来到了输出的时候，啥也写不出来，这时才明白知道与做到的差别，经历打击后，开始反思自己的学习方法，重新调整，最后，选择了一种输出倒逼输入的方式。但在执行的过程中，我总结了以下几点心得。

1、直面焦虑

    改变的前提是接受，与自己和谐相处的第一步就是直面焦虑，不逃避，接纳现在。前面在看樊登老师给网友的回答，焦虑来自对无常的抗拒。解决一切焦虑问题的办法，都需要建立自己内心强大的价值观，从而改变对外在事物的反应。接受了焦虑这件事儿，我就开始找寻产生焦虑的根源，一种是因为没能达到自己预想的目标而焦虑，产生无力感。另一种是因为有的人会因为别人的优异而感到落差，产生失落感。找到了原因，我们就要找到解决方法。

2、活在当下

    生活中，不是每件事儿都能即刻得到反馈，特别是某些技能的培养更是如此。比如写作，不管写的好与不好，思考一定是前提，先想下大概的方向，先写了再说，写的过程中不要停下来，写完再改，改着改着就改出一篇文章来了，好文章是改出来的。所以，面临自己没有做的事情的时候，先拆分成一个个小目标，然后逐个完成，才是最好的做事方法。

3、学会冥想

    初次知道冥想是在16年的3月份，当时并没有在意这个神奇的方法，第一次尝试冥想是在得到专栏订阅了通往财富自由之路之后的一周，下载了笑来老师的指导音频，体验了一次之后，发现冥想能让情绪稳定下来，而且消除了心中的不安，后续在自己情绪很低落的时候都会冥想5分钟，没有经常的享受这种神奇的方法，当时的自己还没有彻底了解冥想的好处。直到在古典老师的超级个体中，看到“如何成为一个高度自我觉察的人”中讲到一个问题。如果说起“世界上最幸福的人”，你会想到谁？经过科学验证，居然是一个叫马修.理查德的法国和尚。美国威斯康星大学的神经学家用256个传感器监测马修.理查德的大脑活动。结果显示，马修大脑中反应幸福感的脑波活动，远远的超过了正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录！其实，马修只是众多参与研究的和尚之一，研究人员发现这些和尚的幸福感普遍高于常人，源于他们日常的冥想训练。

    冥想是什么？作者尝试用《美国国家科学院院刊》那篇神经科学研究中的定义：冥想是一个熟悉自身精神活动，通过心智训练带来长期的认知和情绪改变的过程。当我了解到这些后，我坚持每天冥想30分钟，一周下来，自己的情绪稳定，而且专注力也提升了，现在只要焦虑就会用这种方法，效果很好。长期冥想之后，整个人都发生了变化，没有太多的焦虑，做事情也更加专注。冥想让人心态平和，活在当下，也充满了幸福感。

4、忘掉努力

    专注力是我们更好完成一切事情的前提，专注眼前的事情，不需要给自己的行动贴上“努力”的标签。很多时候，我们越努力做事情，反而做不好，这是我们没有找到解决问题的方法。想做一件事情，先让这件事成为日常的工作，写作也是如此。

    在写作的过程中，如何组织语言，如何理顺逻辑，这是每个作者面对的最直观的问题。语言的锤炼跟一个人的知识面、日常词汇积累、逻辑思维、表达习惯都有关系。要达到“读书破万卷，下笔如有神”的境界，一定是输入和输出才能达到的。其实，除了来上面的四种痛苦之外，还有一种痛苦，对恐惧的恐惧，这种痛苦跟写作方法无关，主要是心理作用，总觉得自己写不出来，总觉得对写作有种莫名的担心，总是不知道表达什么，不知道有什么好写的。在接下来的日子里，这些提到的，没提到的问题还是会发生，只有当你相信自己能写好，然后一直写下去，才会越写越好。