情绪要么说服你，要么支配你，这要看谁说了。—吉米·罗恩
人的情绪感受是在不断变化的，生活中总有一些事情会打断原本所有的计划，当精神状态不佳精力不足时，光靠动力有时候是无法支撑自己去完成一件事情。
动力是感觉可以带来好处的，如果你是一个工作者每天全勤按时到岗就可以拿到每月的全勤奖，如果你想要得到这个月的全勤奖，那么每天上班就不能迟到。
动力是很难培养的，人的想法往往总是会输给当时的感受。当你身体不舒服的时候，情绪也会起伏不定，精神状态也会不佳的时候希望的是多休息一下，而对于全勤的想法会很模糊。
动力与做某事的热情相互影响，很多人在年初或者是月初的时候，会立很多计划，把想做的事情都会列出来，但到最后完成的事情却很少。最开始做某件事情的时候，热情度会比较高，渐渐地，热情减弱动力不足，事情完成度就降低。
意志力就是你可以强迫自己来做成某一件事。如果你想要写文章，就规定每天输出具体数量的文字（50字或者100字），强迫自己去输出，不断强化输出的行为。
意志力需要刻意练习，可以通过执行计划来强化。想做一件事情时先制定计划再完成计划，不断的重复练习，强化练习。
动力很难使我们一直坚持做一件事，或养成一个习惯，动力很容易受我们的情绪和外在因素影响。意志力可以提升动力，通过强化提升能力。
