我让自己远离诱惑的方法，是让诱惑不再垂手可得。
自己住的地方没有电视，没有网络。房间里只有书，床、水。督促自己不把时间浪费在电视和网络上。
一个同事在上班时间改用老年机，让自己的工作时间能更加专注，不被外界打搅，保持心流状态。
从行为学的角度来看，这种让诱惑不再垂手可得的方法是可行的。但从我的实践来看，却不是最好的解决方案。
我们之所以会被诱惑，是进化的产物。我们的大脑从本能上就喜欢多巴胺和催产素，这些能给自己带来快乐的化学物质。这是几百万年形成的本能，单纯靠让诱惑不再垂手可得，并不能解决所有问题。因为我们会去寻找其它的替代方案，让大脑产生多巴胺和催产素。
比如这个星期，我居然玩了王者荣耀(ಥ_ಥ)妈蛋。即使在没有电视和网络的情况下，当自己比较累的时候，就是想放松一下。
当我们没有一个具体的方案来帮助自己产生多巴胺和催产素时，就会采取一些替代的方法。这就是人的本能。
我们需要的是更明确的目标和计划，更清晰的方法和路径。而不是采取鸵鸟战术，让自己远离“危险”。
我们为什么会上瘾。在《上瘾》这本书中，我找到了答案。
让我们上瘾的东西有几个特点。一是能够快速的得到反馈，二是一个清晰的奖励系统，三是形成一个循环的正反馈，四是把一个大目标分解成很多的小目标。
神奇的是，我们可以对好的东西上瘾，也可以对坏的东西上瘾。
关键在于如何设置一个好的机制，诱导自己的大脑分泌出大量的多巴胺和催产素。
我有一个朋友，对走路上瘾了，每天都要在微信运动中走上一万步，看到自己在朋友圈的排名能够给他带来极大的快乐，这一种社交媒体中的排名竞争机制，就是一个让人上瘾的好东西。
另一个朋友对健身上瘾了。看着自己每天完成多少推举，多少时间平板支撑，能得到快乐和满足。
如何让自己对学习上瘾，如何让自己对写作上瘾？光是热爱和兴趣还不够，还要有一个良好的机制。
比如对学习。要把一个大目标分解为很多的小目标，每一个小目标的实现都要设计一个奖励系统，这个奖励系统要能够真的引导自己大脑分泌出多巴胺和催产素，给自己带来快乐和成就感。比如想学金融和经济学，就学习薛兆丰老师的课、做笔记，写心得。每完成一周的学习，就写一篇心得体会，每完成一个月的学习就给自己奖励，比如说买一双耐克鞋送给自己。
对于写作也是一样，要设计一个奖励系统。比如说每获得多少阅读和多少喜欢，就达成一个小目标，把这个目标可视化的表达出来，不断的激励自己。简书中的留言和赞，就是这样的一个系统，所以我们在简书写作时无法自控。
老子说，知人者智，知己者明。
苏格拉底说认识你自己。
我们只有充分的认识了自己之后，才谈得上改变自己。
最后我想说的是，如果你是被图片吸引进来的，那你真的需要好好的重新认识一下自己。(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑) OMG!
