2022-10-15
事情经过：
前天晚上我的硕导给我打电话告知，我之前发表在某期刊的论文给出了修改意见，老师希望我把原来的数据补充到最新数据并重新跑模型。当时我的内心感受是：理性告诉我，①反正模型有现成的代码，数据在网上可以找到，所以这件事应该不会花费太多时间，②如果以后读博或许还需要拿出一两篇文章；但是感性告诉我，①我并不想毕业一年了还要写论文，而且这一周上了七天班，周末我只想好好放松，况且我不希望被这种无意义无回报的事情剥削时间和精力，②我最近一周对自己下班时间充分掌控，每天下班三小时内看书、学习大数据课程、泡脚养生等，感觉到前所未有的生活掌控感，不想其他事情打破我的计划（可见最重要的原因是我最近非常看重自己的时间分配，不愿意在收益甚微的事上损耗精力）
但是经过几秒钟短暂的“思想斗争”之后，我还是选择忽视了自己内心的意愿，为了所谓的“理性”和“责任感”，以及内心的懦弱、不好意思拒绝，而答应了导师。虽然这不算是什么难事，但因为违背了自己内心的声音，我在找数据跑模型的过程中频繁出现心态崩溃的感觉，我内心的声音是：我明明这个时候应该坐在床头看我最近在看的那本理财书，结果因为我的不好意思拒绝以及一些虚无缥缈的“以后可能读博的想法”，现在一晚上的时间我都要找数据，而且我的论文里面有好几个指标，数据根本没有那么好找；算了算了，我要为自己的决定付出代价，谁让你当时答应人家了呢，答应人家就要做到；我这个周末不会都要用来写论文吧，加上国庆调休，我这周可是工作了七天啊，我的周末突然感觉不是我的了，好难受，更不想写论文了……
是的，我经历了一晚上的内耗，代价就是，我晚上失眠了，起初是因为责怪自己脸皮薄、责怪自己不听从自己内心的意愿、责怪自己打破了原本的生活节奏，后来我发现自己对自己太过苛刻了，只不过是被其他事情占用时间了而已，没必要对自己过于严苛，甚至用内耗来惩罚自己。
但是第二天，经过与闺蜜和男朋友的聊天，我积极调整了心态，用了周五一晚上的时间，把任务完成了75%（后续需要模型抉择的问题，需要老师处理），并把更新的部分+代码+数据以及如何调试代码都详细解释并交给老师了。

现在想对这个事情做一下复盘：
弊：经历了内心的内耗；占用了两天的下班后休息时间，并且睡觉时间特别晚（第一天是失眠，第二天是跑模型到晚上十二点半）；周五晚上连续4-5小时坐在电脑桌旁，腰疼复发
利：
①内耗之后也会成长，调整心态，遇到变化不可怕，用积极的心态从容应对，不会所有的事情都如自己意愿，心态有时候比选择更重要（闺蜜语录）
②意识到自己的生活掌控感需要变得坚固一些，不会因为一些突发状况就变得失控、不堪一击
③不要不遵从自己内心的声音，身体很诚实，如果做了违背自己意愿的事情很有可能进入内耗，带来坏情绪，要适时听从内心的声音，不要因为脸皮薄、不好意思，或是没有意义的“责任感”等事情而不敢拒绝别人
④原以为好不容易建立起来的生活节奏会因为这件事而失控，但事实上没有，我仍然每天复盘或者写每日小记，我仍然有强烈的渴望做一些自我提升的事情（比如看大数据视频、看理财书籍、养生等），我仍然会每天列出todolist并执行，我仍然愿意每天珍惜自己的下班三小时。我反而在心态调整上会变得富有弹性，过去我可能苛刻的要求自己必须按照计划行事，但现在我会意识到即使有其他的变化导致自己没有完全按照计划行事也没关系，我始终是一个积极向上、以自我成长为乐的人，大方向没有改变，我一直都在前进的道路上。

以后如何做：
①提高应变能力，心态摆正，遇到变化需要打破自己原有计划的时候，及时调整心态，不要对自己过于苛刻，生活掌控感不应该因为一点小插曲就被破坏的，我需要增强生活掌控感的弹性机制
②遇到自己真正不想做的事情，要勇敢说不，一直以来被教育要关心他人，但不要忘了也要关心自己的情绪和喜好