花式蹲墙进行时

喜欢各种试动作

比如最近蹲墙之前是半蹲周日跟刘哥全蹲后发现松腰更明显改为全蹲

想看能否有矫正效果特意起床先练蹲墙改成长腿后退半步双转向低肩高低肩几下调回来骨盆腰椎旋转得多来几下加上大腿夹砖增加稳定完美

觉得自己好聪明啊哈哈然而笑不了两天膝盖旧伤有点加重啊啊啊啊

把它改成趴着练想再加上本源基本功话脚推地对抗话说灰常不好练

今天白天蹲墙下来为了避免蹲着起膝盖压力大向旁翻滚起再蹲

晚上在练功房闲着用门框蹲起身用手交替拉自己起 [得意]门框前空间大膝盖往前可以多放点手臂拉起膝盖压力更小肩背还挺舒服

继续开发中[得意]

最后编辑于：2017.12.10 07:05:43

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