1、人
自己:记录下自己内心心绪变化的过程，团队的同事承接了一项任务，过程中没有反馈，我从其他群知道了补丁验证出了问题，解决验证到很晚，我的第一感觉是生气，为什么他不告知我，然后自己采用的响应模式是回避，不想理他（这个反应模式是儿时旧电影回放，对某人生气时，采用不理人，冷战方式），静下来分析利弊，如果我采用回避方式，对自己的利益响应是什么？我会失去和这位同事的信任链接，这个任务出了事，是我团队承接的，责任还是我来承担，从利益角度来考虑，而不是自己情绪角度来考虑，就能很好的做出决策；给自己点赞，欣赏自己的成长；
2、事
1）晨跑10公里，和爱人边跑边聊天，彼此倾听，彼此照见，分享观点，很是愉悦；
2）瑜伽练习1小时，专注和平静是一种力量，非常喜欢老师今天的这句话，让我怦然心动；
3）和同事一起完成了AI专题相关的周报撰写，整理周报的过程也是梳理的过程，让自己更清晰，对问题也更明确；借着同事发出的周报，自己处理了琐碎的细节问题，把过程打开，发现了更多的问题，和同事协作，解决当前存在的问题；回到关系中，让自己更贴近真实世界，也增强了自己的能力，价值所在是解决复杂问题的能力；
4）参加了同事组织的AI专项例会，在会议上当还没轮到自己部分时，内心升起了烦躁，想尽快被看见，想展示自己，无法平静；值得庆幸得是在这个例会上，发现了自己的一个创伤，"不高效"是违法道德约束的，无法接纳自己；还有在演示自己这部分情况时，内心无比的紧张，仿佛是接受审批，也是内心的某种约束在发生吧，找到这个木马漏洞，很赞叹，祝福自己，越来越完善自己，越来越完整的自己；
5）参加了同事组织的AI问题讨论会，在会上吸取了下午的经验，有意识的觉察自己，让自己平静，当平静下来时，自己的思路也异常的清晰，很有力量，做决策也不纠结，赞叹；
3、物
阅读《未竟的依恋》，这本专业书，读起来很晦涩难懂，但今天给自己印象深刻的是，关于安全依恋建立的部分，如果陪伴时，注意力不在孩子身上，那孩子还是缺乏安全感；
4、理
带着觉察，保持平静，随之而来的是力量生长；
5、感
1）感恩同事对我们团队AI工作给出的肯定，表扬了我们组推进工作的清晰，有节奏；
2）感恩爱人开车接我下班，感受到了被爱，感受到了温暖，一扫一天的疲惫；
3）感恩同事在工作上的支持和配合，团队的各项工作有条不紊的进行，祝福彼此，互相成就
4）感恩同事的能量签，感恩提供抽签功能，提供能量语，组建平台的各同事们；
6、自我肯定
我是美好的，我是有力量的，我是有勇气的，我是智慧的，宇宙爱我，我拥有无限的智慧、能量、财富、力量、爱和勇气，我喜欢我自己，我欣赏我自己，我爱我自己；
