有氧运动和阻抗运动均可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素的工作能力，两者的结合可以进一步提高胰岛素的敏感性，加强降低血糖的效果。
常用的阻抗训练的方法有：① 利用自身的体重进行训练：如俯卧撑、引体向上等；② 哑铃、杠杆的练习 ③ 健身器械（如腿部推蹬机、高拉机、腹部前屈机等）；④ 弹力带、弹力管的训练。上述方法各有利弊。
利用自身重力进行阻抗训练省钱、方便，利于实施，但没有渐进的阻力，不能进行特定肌群的锻炼，不容易达到锻炼的效果；健身器械相对较为安全、可设定不同的阻力来锻炼不同的目标肌群，效果较好，由于惯性的作用，比较容易受伤；弹力带、弹力管重量轻、易于携带，能随时进行训练，没有惯性比较安全，并且阻力与重力无关，训练时不能借力，能更好的达到锻炼的目的；且能模仿日常动作，可以在任何姿态、任何平面进行训练，更为便利。
糖尿病患者进行阻抗运动前注意首先要进行热身运动（5-10分钟的有氧训练），运动强度不宜过大，有点费力即可，并注意运动过程中不可以憋气，做到用力时呼气，放松时吸气，动作亦缓慢进行，每个动作应用时9秒钟左右，用力拉伸过程、维持拉伸状态和回到原位的过程的各占3秒钟，训练肌群应该包括主要的上下肢肌群，每个动作重复8-16次，每周3次或隔天一次或者每天轮流锻炼上下肢肌群。
另外，糖尿病运动训练还需辅以柔韧性运动和平衡训练。
柔韧性运动主要是拉伸我们的肌肉和韧带，有助于增加关节营养和关节活动度，降低受伤风险，同时降低肌肉僵硬，平衡肌肉以减少腰背痛；平衡能力是我们基本的活动能力，尤其对于老年人尤为重要，平衡训练可以降低跌倒受伤的风险。建议糖尿病患者每周进行2-3次柔韧性运动和平衡训练。
因此，糖尿病患者应以有氧运动为基础，阻抗训练为补充，同时辅以柔韧性及平衡的训练。
