经常有人会因为睡眠不好看病，简单点的会吃些帮助睡眠的中西药，或许会好点，或许没多大变化。疗效总是无法尽如人意，因为根本原因并不是睡眠本身。
看过的事情越来越多，会发现很多事情都是因为一些表面现象被发现，但想要真的解决问题，深入之后就会发现隐藏在下面盘根错节的存在。有意思的是，表面上一些不相关的表现，都是深处那些东西导致的。
而且，因为隐藏的过深，其中的道理，很多人不愿意接受。对于很多人，他们只想着尽快的解决表面现象，并不愿意去改变深层的东西。
可以理解，因为表面现象不触及他们内心，而改变深处的东西会让他们发现自己多年来的努力都是无用功，甚至会认为自己没有了生存价值。
睡眠是身体的休息，养精蓄锐之后才有更加充沛的精力应对第二天的生活。不仅仅是身体疲劳才休息，还有心力憔悴的时候也需要休息。单纯身体劳累很容易睡着，当一个人心理有压力的时候，却反而很难睡着。
就像吸烟者戒烟时的困难是身心两方面，身体的激素变化和心理变化都很难只是凭着理智、毅力可以解决的。
药物只能强制解决身体上的部分问题，所以用药控制睡眠，即使有用也会因为身体耐药而逐渐失效。内心的问题却不是药物可以改变的，是长期的身心变化之后慢慢才能解决的。
一个变化长期的向好，太难了，因为外界环境大多都是负面的。心理医生长期治疗患者之后都要找他的心理医生去调节心态。心理医生ZS的也不是少数。
叔本华说人这种动物总是对负面的东西记得更清晰，印象更深刻，而生活中幸运的东西却觉得是理所当然。或许是这样，因为人对于习以为常的生活习惯了，只有遇到不顺利才会思考对策，思考自然就加深了印象。
记得以前看基督徒吃饭前总要祷告，感恩上帝让他们有饭吃。觉得可以吃饭不应该是天经地义的么？不是通过自己努力赚来的么？后来慢慢理解到，这个仪式难道不是在看到生活中的美好吗？开心的吃一顿美食在很多人来说已经是很难得了。人只有在失去的时候才懂得珍惜。
睡觉和吃饭类似，都是一个人日常每一天要做的事，睡一个好觉，第二天神清气爽，也是很多人的奢望了。想要得到一个好觉，改变同样是需要长久的。“放下焦虑，安于当下”，说起来容易，做起来难。试着一天什么都不做看看。20260809
