最近一断时间，定了一些生活上的小目标：要多联系朋友、要给自己时间好好享受生活。所以在备课方面自然就疏忽了许多。
以前周一到周五基本全都在备课。每节班课都会准备四五十页的PPT，把要跟学生说的、玩的……每个小细节都在PPT上做个记号。然后反复调整。如果有一天外出了，就担心课堂准备不充分，会焦虑不安。一到上课，有发现有许多拖延时间的环节，根本讲不完准备的内容。
这两次PPT 做个大概，2小时的课时只准备了一个半小时的内容。于是上课前安慰自己---自由发挥。几节课下来，感觉自己更放松，课堂效果也更好。
一是因为时间更宽裕，所以我讲的时间少了，大家时间自行练习和消化的时间更多了。也更好地照顾到了水平稍差的学生。
二是自己的状态更放松了。理论上说准备充分会减轻焦虑。刚转行的时候，经验非常不足，就是通过超量的准备，来确保上课的质量。现在正是因为焦虑所以要反复确认道具，PPT 和作业情况。而每天处在这种心态，也会日积月累让自己有“焦虑”的气质。
三是之前一周七天都扑在工作上，自己非常累，也由此产生了一些不满情绪。最近有了时间见朋友、逛街，关爱自己又更有动力好好工作了。
情绪的觉察和调整非常重要。人在愉悦放松的状态下，更有生产力。
课堂不是精彩回放，是生成性的产物，是老师和学生互动中知识的落地生根。用最好的情绪状态，与学生交流互动。相比课堂设计，要更关注当下。
