5月26日凌晨，音乐制作人、前zhejiang卫视《我爱记歌词》领唱海峰，纵身一跃，结束了自己的生命，年仅40岁。
有知情人士透漏，他一直被抑郁症折磨多年，但依然在坚持创作。
噩耗传来，很多人都感到万分悲痛和惋惜。
海峰曾作为《我爱记歌词》全盛时期的六大“超级领唱”之一，他声线清亮，弹得一手好键盘，还经常给选手提出“学院派”建议。
而且，这个节目的主题曲，那句充满力量的“希望就在前方”，同样是由海峰创作的。
“希望就在前方”，多么让人热血沸腾的励志音乐！
然而，就是这个曾给大家带去希望和光亮的的人，自己却患上了抑郁，生命永远定格在了昨天，多么令人心痛。
01
抑郁究竟是什么样子？为什么抑郁症患者的自杀率那么高？
曾在网上看到一位抑郁症患者的真实自述：
桌上一杯水，我好渴，但却伸不出手。
别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。
但我病了，这是意志控制不了力气的病。
因此，我的整个生命因此失去了活力。
有人说，抑郁症并不是身体上的病痛，而是活力的丧失。而这远比身体上的病痛来的更加可怕。
它会摧毁一个人的情绪控制系统，一点点小事就能让你难过到极点，甚至自杀。
有人认为，抑郁症患者性格孤僻极端、敏感脆弱，“丧，阴暗，负面”。
但其实，他们有着最脆弱却最柔软、善良的心，甚至在人前非常开朗、乐观、爱笑的人，也存在患上抑郁的风险。
02
幼年时，海峰的父母感情不和，矛盾重重；初二那年，父母离异，次年海峰就退学了，父母靠关系把他送进歌舞团学员班，走上了从艺道路。
而这两个自私的人，竟在离婚协议书上写着：孩子每人轮流照顾一个月。
“轮流照顾等于没人照顾！”海峰一直认为自己是个被抛弃的孩子。
这样的原生家庭，爱的严重缺失也加重了海峰的心理阴影，极易让一个孩子认为，都是自己的原因才导致父母离异的。
他曾在日记中写到：“后来的岁月太烦琐，也不愿意去回忆，反正都是青涩的，痛苦的，很不好受。”
“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。”
然而，海峰最终还是走了，熬过了苦涩的青春岁月，却没有挣脱掉郁抑症的魔网。
之前爆火的的李雪琴，性格开朗，幽默风趣，总会给人带去欢声笑语。
正如有网友称：“最近心烦，只要看到李雪琴，就会莫名地笑起来。”
然而谁会想到，她曾经也患有严重到割腕自杀的抑郁症呢？
与海峰一样，她从小父母也离异。
那时，她始终觉得父母分开是因为自己，于是非常愧疚，并竭力照顾情绪崩溃的妈妈。
记得在节目中，她用讲段子的轻松语气说：“我妈是我带大的。”
全场爆笑，但笑过之后却令人无比心酸。
好在，李雪琴最终战胜了抑郁！
03
据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁症已经成为不可忽视的疾病。
那么，预防和控制抑郁有什么好方法吗？
之前读到《思维改变生活》，书中介绍了几个预防或控制轻度抑郁的方法，希望能对需要的人有所帮助。
01寻求社会支持和帮助
牢靠的、支持性的人际关系，是对抗抑郁症的最佳防范措施之一。
多项研究发现，良好的社会支持有助于保护身心两方面的健康。
书中指出，谈论自己的问题，并且有一个关心你的人在倾听，这一过程本身就具有治疗作用。
与别人分享生活是快乐的，并且可以帮助我们在沮丧时改善情绪。
因此，如果发现自己有抑郁的倾向，可以向最关心我们的人寻求帮助，或者寻找专业人士进行必要的心理疏导。
不要觉得不好意思，这没什么大不了。
02保持积极、活跃的行动
多项研究表明，保持活跃是治疗抑郁症的最好疗法之一，也是预防我们情绪低落的好办法。
做点事情，总比不做强。
从事的活动可以让我们把注意力从消极的想法转移到外部世界，从而让我们的情绪好一点。
而且他还帮助我们重新获得对生活的控制感，因为我们会从中可以发现自己并非完全没有能力。
03进行体育运动
已有多项研究发现，对于中、重度抑郁症患者来说，经常性的体育锻炼就像抗抑郁药一样有效。
体育锻炼可以刺激内啡肽的产生。内啡肽是我们体内自然生成的鸦片类物质，可以改善情绪，让我们的心情好起来。
经常性的体育锻炼还会让我们有更多的能量储备来对付各种压力，还意味着我们有积极的生活态度，愿意把精力投入到使自己身心健康的事情中去。
曾在网上看到【想对抑郁症患者说的话】，其中有这么一段暖心而又治愈人心的回复：
“我无法走到你内心深处的世界里面去，所以便也无法体会其中的晴雨四季。但我愿意在出口处等你。
当你穿过那条狭长的隧道，在光熄灭的时候，让我牵着你的手，继续往前走。”
希望有一天，每个抑郁症患者都能找到与抑郁相处的最佳方式，然后重新开始爱上这个世界。
即使晚一点也没关系。
