9.1
今日发现：
越关注，越容易紧张。不关注，越容易遗忘。今天坐享，本来是觉察微笑的，过了一会儿，突然口中分泌了唾液，然后不自觉地想要把唾液咽下去。但转念一想，唾液也不是很多，为什么要咽下去呢？我于是继续觉察微笑，但念头时而还是会跳到唾液上来，然后分泌的更多，然后更想下咽。最后我还是忍住了，直到坐享结束，咽下唾液，才发现根本没多少，我只是太过于紧张了而已……
9.2
今日发现：
早上在客厅的沙发上坐享，听蛐蛐声。一群蛐蛐，一直在交谈，他们好像就在客厅里，就在我前方的不远处。我像一个旁观者，在偷听他们谈话，又仿佛加入到他们的对话中：今天早饭吃什么……思绪偶尔飘散，又飞回来。蛐蛐们仍在那儿，乐此不疲地交谈着……
9.3
今日发现：
深夜坐享。听近处的漆漆声，闻远处的狗吠。头脑竟然越来越清醒。思绪中飘荡着小打卡推送的韩寒说过的一句话：喜欢就会放肆，但爱就是克制。大家晚安。
9.4
今日发现：
深夜坐享。白天读书触动的地方在脑海中回荡。我保持微笑，并一直对自己说：我爱你。这个感觉没有今天对着玻璃中说的明显，但是也很不错，以后会再尝试。
9.5
今日发现：
高铁上坐享，想到了彼得·圣吉说的“不要总是去解决问题，要去想你能创造什么”，又想到徐大伟说的“所有的励志，都比不上立志”，两句话似有异曲同工之妙。坐享的后半段，迷迷糊糊差点睡着了。醒来，我告诉自己，不要向眼前的困难低头，风雨过后，就是彩虹。
9.6
今日发现：
坦然接受，享受当下。今日坐享，耳朵、腰部、小腿都出现瘙痒，我并没有去挠，反倒是享受其中。尤其是耳朵，有种采耳的感觉，妙不可言。我想，生活中的很多事大抵如是，苦中作乐，否极泰来。
9.7
今日发现：
脆弱就在当下。今天的坐享，我一直在数呼吸。一呼一吸一共数了210下。刚开始关注呼吸的时候，又出现了以前的问题：感到紧张。我意识到这就是我的当下啊，多么真实啊。我坦然的接受了这个状态，放松了许多。数呼吸的过程中，思绪偶尔会跑远，但我很快又回到了呼吸上，直到坐享结束。
9.8
今日发现：
向着生命出发，知行合一。今天的坐享没干别的，脑海中一直重复着这句话。我们太多的不幸，大概就是没有瞄准方向，然后知行合一罢。
9.9
今日发现：
今天坐享的姿势很舒服，虽然中间有一次被爱人打断。不断和自己对话，倾听内心的声音，发现自己……
9.10
今日发现：
当下的每一个念头，都塑造着自己的一生。犹如一个雕刻匠，念头在一点一滴地牵引着自己的行为，一点一滴地塑造着自己。当下的念头是一个佛陀，你就在变成佛陀；当下的念头是一个小人，你就在变成小人。静心，正念，修身，成人。
9.11
今日发现：
今天的坐享没有任何关注点，一会儿听声音，一会儿感受耳朵的瘙痒，一会儿关照一下呼吸，一会儿思绪游走……但是我享受这个状态。
9.12
今日发现：
今天的坐享，脑海里的思绪很活跃。一会儿看微笑，一会儿听呼吸，一会儿想过去，一会儿望未来。刚一歇下来，思绪又像顽皮的小孩一样跑远了。或许要通过今天白天具体的事来坐享其成了。
9.13
今日发现：
今天爱人介绍了个禅修冥想音乐，带上耳机，我随着冥想音乐和引导语慢慢放松，一呼一吸，身体被柔和的光照得通透，我飞了起来。但我也发现自己脑海中还有没被光照射到的地方，我明白那将是成长的下一个飞跃……
9.14
今日发现：
前段：左腿压着的右脚感觉不舒服，鼻腔中有痰液，呼吸有些紧张，思绪不太安宁。
中段：“眼观”右鼻梁，能够很平静地进行腹式呼吸了，也很享受这个过程。
后段：有些走神。
总结：只要坚持，坐享总会有一个时刻能突破当下。
9.15
今日发现：
夜很静，我也很静。
不为过去而悔恨，
不为未来而忧愁。
此刻我很静，
只是很安静。
9.16
今日发现：
1. 幸福是坐享的最好状态。今天傍晚给妈妈打了个电话，妈妈和我絮叨了近半个小时，以前可没这么长呢。以前总是说长途电话贵，少说几句吧。现在基本上都听不到这样的话了。和妈妈通完电话，我突然感到有大家，有小家的感觉好幸福。今天的坐享也一直被这种感觉包裹着。
2. 一身正气，气运丹田。坐享的时候，我的双手是打开成莲花状搁在双膝上的。随着腹部的一呼一吸，我想起了星爷在《国产凌凌漆》里半夜对着小玩偶练习气功的场景，我感觉浑身充满了力量……
9.17
今日发现：
今天还是采用昨天的姿势，手呈莲花状打开。虽然思绪游走，但还是很享受坐着的感觉。坐享的后半段，我觉察呼吸时腹部的一起一伏，平静而有力。
9.18
今日发现：
今天的坐享分成了几段，前段脑海里回荡着空灵的音乐，那是一首英文歌，叫不出名字，大概的歌词有May you always be Angel……。中段观察微笑，看着自己的笑容，心中也有几分愉悦感。末段脑海里思绪有些多，被最近的琐事缠绕。不过，能坚持坐享，是一件幸福的事。
9.19
今日发现：
地铁上第一次站享。我的心里充满了感恩。我感谢地铁里温和的空气，感谢我的双腿支撑我的身体，感谢地铁载我出行，感谢我的思想，感谢我过往的所有经历，感谢我自己……
9.20
今日发现：
脑海里一直回荡着佛寺里僧人们念经的声音，我面带微笑地坐享。
1. 由内而外地爱自己，身体会散发出一种吸引力，自然地吸引生命中的美好事物。
2. 对生命中所有不好的事物说谢谢，这是一个极简的疗愈自己的方式。
9.21
今日发现：
保持出离心。今天坐享时脑海中有很多近期的事在盘绕，坐享的中后段我提醒自己“保持出离心”，心胸顿时“开阔”了许多，呼吸也很舒服。就那么静静地坐享，直到闹钟响起。
9.22
今日发现：
听漆漆声。一坐下，周围便是厚厚的漆漆声。听漆漆声，偶尔思绪也会飘远。窗外传来阵阵烟花，穿过这漆漆声，钻进我的耳朵里。听，也是一种美好。
9.23
今日发现：
眼观鼻，鼻观心。今日坐享，先让眼观察鼻子呼吸，呼吸很平静。鼻观心没有什么感觉。坐享后半段思绪有些飞舞，反复拉回来几次，直到闹钟响起。
9.24
今日发现：
今日中秋游玩归来，头有些痛。坐享时听漆漆声，观头痛，头痛似乎减轻了一些。我相信，坐享虽不能治百病，却可缓解病痛。
9.25
今日发现：
坐享时脑海里一直回荡着班得瑞轻音乐，琐碎的事浮上心头。我让自己完完全全地放松下来，享受当下的时光，内心坦然了许多……
9.26
今日发现：
走享。晚饭后一个人在小区楼下转了三圈，慢慢地一边走，一边和自己对话，和蹲在地上的猫、刚下班的行人，还有唠嗑的大爷大妈擦身而过。灰暗的地面、乎远又近的路灯、一颗平静而坚毅的心……
9.27
今日发现：
听狗吠，闻漆漆声，思绪游走。得不到的，可能也只是暂时的。得到的，也未必能长久。把自己做好，该来的总会来。但行好事，莫问前程……
9.28
今日发现：
认真地呼吸，刚开始有点紧张，中间思绪有些游走，我意识到那是我执了。放下我执，又回到呼吸上。感受清凉的空气入鼻，腹部膨大，腹部收缩，鼻腔呼出。就这么一吸一呼，慢慢地感受生命……
9.29
今日发现：
观察呼吸，感受从鼻腔里吸入的空气的清凉，然后不自觉地关注如何呼出空气，结果呼出的时候，不知道呼出多少合适，什么时候才能呼到底，有点小紧张的感觉。我换到关注腹部的起伏，结果这个时候呼吸自然多了，也很享受。这让我想起了人家问一个游泳健将是怎么游泳的，结果他反倒不会游了……
9.30
今日发现：
在一片漆漆声中关注腹部的起伏。终于发现，关注不是参与，而是置身事外的观察。每当我因关注呼吸而呼吸不畅的时候，我忘了，其实自己的意识已经参与到一个无意识自动运转的系统中去了，结果搞得呼吸很紧张。这么一个小小的道理，在坐享了几个月后我才搞明白。不过我很高兴有这个重大发现。
世间有很多道理莫不如是。我第一时间想到的是家庭教育。家长都非常关注自己孩子的成长，但孩子的成长本来就是一个自然自发的过程，而家长们总是不自觉地涉身其中，结果搞得孩子很紧张，成长也就因此而被扭曲了。
由此扩展出去，爱就是这样。爱，并不是占有和干涉。爱是在一旁静静地观察，支持和鼓励。万物皆有其命，他们自有其成长轨迹。爱，祝福生命。
