前言
5月初，我加入了一个坐享小群，开始和大家一起打卡坐享。“坐享之旅” 本来无意为之，但自从开始坐享，我找到了身体放松的一种方式，并真的“坐享其成”——逐渐的，近乎每次都有发现。我想完整而真实地把自己每日坐享的记录分享给大家。让大家看到，坐享并不是那么高深莫测，也不是一下子就能达到一个高度，但它真的可以给我们带来一些收获。此外，如果我的发现对你有所帮助，那是我的荣幸。
2018.05.02
多日以后，又回到冥想。
加入小团体的第一次冥想，听到了很多声音，寂静的漆漆声，窗外的车声，家里充马桶的声音，楼上地板传来的声音……当然，身体也是有感觉的，我试图完全忽略身体的感受，但做不到。偶尔，思绪也会跑过来凑热闹。第一次总体感觉还不错，希望能够和大家一起坚持。加油！
2018.05.03
今天尝试把注意力放在呼吸上，不去想其他的事情，虽然是刻意的，但感觉还不错。我定的5分钟闹钟，闹钟响了后，索性关了，继续坐享，这时感觉到鼻腔里有一股痰液在流动。我于是把注意力放在痰液上，静静地感受它的流动，直到闹钟再次响起（我以为我关了，其实点成了滞后，捂脸）。
2018.05.04
今天发现了一个新的冥想方法，就是专注让自己的感官做一件事，比如我就一直让耳朵听漆漆声。虽然还有其他的声音，虽然脑海里会时不时飘过一些念头，但我就是让自己听漆漆声，感觉不错。PS：小时候看武侠剧经常会听到那些大侠修炼武功时，闭着眼睛，口中念念有词：眼观鼻，鼻观心。我也常常试着冥想的时候，闭着眼睛去看鼻子，今天突然发现，其实那是假的感官专注，因为我根本看不到，而听才是真的。所以，与其放空自己，不如专注在当下的感官感受，大家试试吧。
2018.05.05
今天继续听享，不过不是在房间，在公交车上。公交的播报声，开门关门的声音，公交行驶的唔唔声，玻璃在窗楞里振动的声音……还有那被掩盖和埋没的漆漆声，就像我在安静的房间里听到的那种，虽然很微弱，但是能感受到。原来，我心本安静，只是世界太嘈杂。
2018.05.06
今天的坐享，又有新发现。今天没有刻意去把注意力放在听上面，而是感受身体的感受。因为盘腿而坐，右脚大拇指和食指露在外面，一直都能感受到明显的寒意。两条手臂搭在膝盖上面，手臂的正上方也有同样的感觉。但我的发现不在这儿，而是脑海里不断的有声音：我的右脚趾冷，我的手臂上方冷，还有其他的，比如我的肚子叫了……问题就在这儿，我为什么一定要把感受描述出来呢？我意识到两点，一是习惯了用语言去描述感受，二是潜意识里想为冥想完记录做准备。我于是在脑海里告诉自己感受到的感受：我知道。我觉得变得好了些，脑海里不会总是在描述。然后，我又把它简化成：嗯。让身体只是去感受，让大脑只是去认同。这个新发现让我冥想的后半段舒服了一些，大家也可以试试。
2018.05.07
今天有两个发现。一是冥想时当我感觉身体哪儿有酸胀的感觉时，把注意力放在那儿，那儿就不感觉那么酸胀了。二是昨天我说要避免大脑去描述身体的感觉，去认同就好了，但我今天意识到那好像是不可能的。如果不用语言，如何让大脑理解身体感受呢？只能让身体放松地去感受，弱化大脑的理解。明天继续去感受身体的感受……
2018.05.08
今天的新发现：原本今天计划在坐享中完全放空自己，无意听，无意感受，无意思考，可是过了不一会儿，突然意识到自己的念头无意识中已经漂到最近的事上。原来，我不可能让念头什么都不做，它终究会找到它的归宿。所以，把念头放在听，呼吸，感受，任何一个上，而且沉浸其中，应该是比较好的一种坐享方法。
PS：感悟：什么都不做，就可能什么都会做。什么都去做，就可能什么都做不好。你不可能什么都不做，唯有做好一件事。
2018.05.09
今天的坐享，注意力主要放在呼吸上。我发现呼吸于我而言是比较弱的，因为思绪经常会跑远，一会儿跑到学校去了，一会儿又跑到不说就出局去了。跑远了，我又拉回来。好不容易拉回来，喉头又有痰液在流动，我克制自己不去卫生间吐痰的冲动，让它流着，流着，最后竟然吞了。可能是自己的头微抬着，自己没有注意到造成的吧，下次得注意了。
2018.05.10
今天是听享，听漆漆声。刚开始听的时候，念头有漂移，漆漆声很小。后来漆漆声越来越大。今天出现了和昨天同样的情况，痰液从鼻腔流到嘴里和喉头下去了。后来的漆漆声，似乎有了蝉鸣的声音，直到闹钟响起……
2018.05.11
今天仍是坐听，听漆漆声。期间仍会有念头漂来飞去，然后又回到漆漆声。虽然声音很简单，但是里面有夜空，有蝉鸣……
2018.05.12
短暂的深夜坐享，不断被老婆打扰。终于坐定后，听夜晚的漆漆声，感觉多了蛐蛐的声音，和白天相比，别有一番不一样的滋味。听享之于我，现在更多的是定神的一种方式。
2018.05.13
今日发现：或许视和听本为一体，不可分离。坐享的时候，本来是闭着眼睛，当我的眼睛偏左或偏右“看”的时候，我感到我只是在专注地听。可是当我把视野拉大的时候，我感到我被“漆漆声”全部包围了。谈不上妙不可言，因为境界没到，但很不错。
2018.05.14
今天早上六点醒了后睡不着，但我还想多睡一会儿，索性起来坐享其睡。我把身体调节到尽量舒服的坐姿，批了外套，用几件衣服把腿盖起来，然后开始听享。坐了好一会儿，竟然真的睡着了。虽然睡的时间短，但感觉还不错，就是腿有点压的麻，下次再调整好一些。
2018.05.15
今天的冥想是感受呼吸，但说实话这个感受并不深入，脑海里各种胡思乱想。我在思考，为什么呼吸和心跳作为生命的启动机总是那么的有序，而我们的大脑为什么总是那么无序呢？或许就是因为想得太多了，反倒带来了痛苦吧。
2018.05.16
今天的发现：今天把注意力放在自己的肚子上，因为呼吸，肚子有规律的起伏。突然，肚子上有个点发痒，给我带来一种感觉。我很想去描述这种感觉，又察觉到，明明我已经感受到了，为什么要描述呢？是为了待会写坐享日志吗？潜意识中有一点，但不是主要的。我突然意识到，或许描述和表达就是我们身体和大脑建立连接的方式。一旦建立了连接，我们的身体就被理解，就“宣泄”出来了，也就“没那么痛苦”了。但我觉得坐享的最高境界，是身体和大脑的“失连”，让身体成为身体。当我们从坐享中回来，身体和大脑重新连接，整个世界清新一片。
2018.05.17
今天的发现：我最近总是在冥想前，先选定一个注意的对象，比如今天选定的是呼吸。但其实因为一呼一吸，肚子明显的感觉到起伏，所以确切的说是有两个对象。可我的大脑总是不听话，他还想专注地听。我突然意识到，一个人不可能同时专注几件事，还能做的那么好。就好像一个人不可能同时拥有几种关系，还能装作若无其事的样子。另外，为什么不能坚定本来选定的方向呢？想到这里，我果断的放弃了听，把注意力放在呼吸上。一呼一吸，肚子随之一伏一起，多么美妙的事情啊。过了一会儿，我的右耳朵突然很痒。我知道这是早上洗完头后，残留在耳朵里的泡泡在作祟。但我就让他那么痒着，竟然察觉到一种快乐，有种“痛并快乐着”的感觉。转念一想，为什么不可以呢？我们总是固化了一种刺激带来的感受，其实反过来感受，亦未尝不可。
2018.05.18
今日发现：我在自己的世界里漫步，一会儿想认真听，一会儿又觉得为什么要认真听呢？身体哪儿有感觉，我就去哪里。胳膊的毛孔收缩了，我去看看。脚有点麻了，我去瞧瞧。手腕有点酸了，我去瞅瞅……我没有发现什么，却也在不停发现。我在自己的世界里翱翔……
2018.05.19
今日发现：我搭乘下班的公交车，坐享。脖子有酸痛的感觉，两只交叉戳在地上的脚掌也发热。我的心田有些干涸。突然，公交移动电视传来灵动的音乐，我的心也跟着一起跳跃。最近一段时间都没有这么振奋的感觉。原来，这就是音乐的神奇，这就是生命之歌。
2018.05.20
今日发现：当我想通过冥想和自己和解的时候，才发现根本不可能。越求，就越求不得。感受和念头夹杂在一起，被打断，又重拾起来。希望下次不求，却能无心插柳。
2018.05.21
今日发现：今天冥想到后来太困了，就直接睡着了。梦到我从我父母的卧室起床后没有收拾衣服，结果我们学校的老师把它们扔在地上，我和她对质，让她说对不起。然后我看到大嫂的妹妹在收拾一些从我们家带回去的吃的东西。我在自己的房间里找到了一些以前存下来的大的袋子，拿出一个给她，但是看着有点小。大嫂跑到我房间把那些袋子拿了出来，说，这不是有很多袋子吗？我说，这些都是我找出来的啊。然后妹妹回家，大哥大嫂要去走亲戚。大哥说让我开他的面包车送妹妹回家，他自己开另外一辆走亲戚（事实上大哥只有一辆面包车）。他说没问题吧？我说我最近经常开呢。我们从家里走出来。我在半路上发现老家的池塘里有个小岛，上面的三枝粉色的花开的很美，而岸上也有。我拿出手机，把岸上的花和岛上的花放在一个镜头里，借景拍照，觉得很美。由于要赶路，我匆匆拍了几张，但拍的还不错。车子停在村头邻居的门前，很久都没开了。大哥帮我发动了车（这个车的样子竟然是学校的面包车的样子，我以前开过一段时间），大嫂和妹妹都坐在车后面，我就开车上路了。一路上我发现离合，油门，刹车我竟然都很陌生，而且它们还有些失灵。我手忙脚乱，竟然屁颠屁颠的开了很远，虽然中间还有一次熄火。开着开着，我感到自己的头时而清醒，时而迷糊，这样开车太危险了，我想自己应该是病了。我于是进到了医院，医生正准备给我看病，我就醒了。有解梦的不？
2018.05.22
今日发现：今天试图把自己沉浸在漆漆声之中，前面有点乱，脑海里充斥着学校的事，Speak or Out不说就出局的事，七七八八。后来我把自己放松，让自己陷在漆漆声里，让它把我包裹起来，这种感觉很舒服。不过脑海里总是有语言在描述前面这一句话，好像是刻意为之。不过，这好像也并不是坏事吧，享受当下就好。
2018.05.23
今日发现：在窗外隆隆的养路车工作声中，我坐定冥想。把自己泡在漆漆声之中，我试图让自己放松，沉静下来。我确实放松了，脑海里的念头却开始萌动。学校的事，不说就出局……总是飞来飞去。送走了一波，又迎来一波。坦言，现在写下这些文字的时候，心里才是最宁静的。
2018.05.24
今日发现：让念头飞一会儿。最近的坐享都没有焦点。今天我索性让念头飘在半空中，像放风筝一样。就那样放了好一会儿，没有觉得好或者不好，只是感觉很独特。我的脑海里还时不时回放今天早上找出来的那句出自《圣经》的话：你们要进窄门，因为引到灭亡，那门是宽的，路是大的，进去的人也多；引到永生，那门是窄的，路是小的，找着的人也少。
2018.05.25
今日发现：今天是听享，听漆漆声。我试图让身体与大脑失联，做不到，于是有了下面这般体悟：无中生有，有中藏无。无有则无，有无则有。漆漆声是我的无，除此之外的其他声音，都是有。这种有无相生的听享是很奇妙的。你去关注任何一方，另外一方就消失了（更多的情况下是第二方，比如突然来了个念头，第三方就消失了）。你只要想去除一方，它就一直在那儿。
2018.05.26
今日发现：我们只要关注痛苦，就可以让痛苦消失吗？好像不是这样。今天在公交车上坐享，我扫描自己的身体，左脚杵在地上有些酸胀，大拇指贴在手机屏幕上有一丝凉意，风从窗外吹进来身上凉飕飕的……我把注意力全部放在酸胀的脚上，我的脚一会儿好像不酸胀了，感觉软软的，一会儿又酸胀起来，这种感觉一直在反复。我意识到感觉根本不可能消失，只是大脑理解了这种身体的感受，让我们的心不再那么“痛”而已。
2018.05.27
今日发现：今天的冥想比较晚。下午和常青链接回来后，学校出了点尴尬的小事，终于处理完毕，但内心还是有些纠结。纵然想扫描全身放松一下神经，但紧锁的眉头仍不得舒展，脑海里各种各样的念头乱窜。心不静，虽静不得。功力不深，只有再接再厉了。
2018.05.28
今日发现：
1. 一旦带着一个目的去行事，就必不可能全身心投入。就好像冥想一样，现在已经养成了冥想后记录的习惯。在冥想的过程中，就会一直下意识地去描述冥想过程中的种种场景，于是不能“无忧无虑”地享受整个冥想。我想，究其根本，还是太在意那个目的了。潜意识告诉自己，如果冥想后写不出东西来，那岂不是闹笑话。太在意结果，就活不出真实的自我。
2. 今天我选择的是关注呼吸。以前我总是会有选择呼吸后，又觉得应该做听享，又或者该扫描全身。今天我告诉自己，选择了就不要后悔。
3. 我发现，越关注呼吸本身，感受到的呼吸越明显。刚开始还没有全然关注的时候，觉得呼吸很自然平缓。关注后，明显感觉到呼吸变得凝重，鼻腔的刺激很明显。本来是想“呼享”的，却求而不得。（突然想到昨天跟常青分享的一个观点：活得越明白可能并不一定是个好事，越看透生命的底牌，看能越有生命危险。）
2018.05.29
打卡，深夜冥想，发现后补。
2018.05.30
今日发现：首先得说，专心的做一件事真的是一件很幸福的事情。就像坐享一样，仅仅是听漆漆声就已经够了，虽然偶尔念头还是会跑偏。其次，专注在一件事情上，其他的事情会自动“消失”，这是一件多么神奇的事情。但其实也不是那么神奇，因为我们的“心”会骗人。就像《三傻大闹宝莱坞》里兰彻经常挂在嘴边的话：All is well.
2018.05.31
今日发现：今天我在脑海中抱持一个ASK的词，问自己的斗志和出路到底在哪儿，但也只是浅层的去问，身体的感受同样在发生。我让自己沉入到这些感受中，不挣扎和反抗。ASK的时候，同样会有其他的念头闪过，不过这种感觉还挺享受的。
我们6月见。
