尿毒症，是一个可怕的疾病。

然而，近年来，我国慢性肾病高发，也导致了尿毒症的高发。

这其中，与一些不良的生活习惯，密切相关，尤其是年轻人，需格外注意。

29岁的小吴（化名），静静地躺在病床上。

他悔恨地留下了眼泪，心里一直痛骂自己：干嘛这么拼命，干嘛这么拼命，钱是赚了，可自己命都给拼没了......

小吴之前是个特别健壮的青年，大学一毕业就出去外面找了工作，最终艰难地进去了一家公司。

刚步入社会，想要混出一番天地，小吴唯有更加拼命。

由于自己还应聘的是销售行业，所以，小吴经常在外喝酒应酬，觉得自己年轻力壮，身体扛得住，吐得多了，谈成的单子也多，时间久了，小吴也都习惯了。

而当自己不外出应酬的时候，小吴就窝在公司加班，常常奋斗到凌晨，领导看他这么努力，想着过不多久就将他提上经理。

小吴听后，更是冲昏了头脑，完全不管不顾自己有多疲惫，工作甚至比之前还要拼命。

可就是在这么拼命的一个夜晚，小吴感觉自己有点撑不下去了，不光身体乏力，自己还持续呕吐，上厕所时，发现自己竟然出现了尿血。小吴当时吓得赶紧叫同事把他送进医院。

结果在医院，医生检查后发现，小吴这是患上了尿毒症，已经出现了晚期症状，如果想要治疗只能换肾。

小吴听后，一时间崩溃晕倒在了医院，他完全没想到自己这么拼命，最后竟然还搭进了命，即便是后悔也来不及了。

后来，医生了解到小吴的生活作息后，才明白，与不良习惯，过度透支自己，脱不了干系。

2件事总做，肾受不了，年轻人要改掉

第一件：经常喝酒

喝酒，尤为伤肾。

喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。

此外，喝酒还会导致体内尿酸生成多，阻碍尿酸排泄，尿酸超标，也会严重损害肾脏，甚至会诱发肾衰竭、尿毒症等

所以，喝酒切莫贪杯，滴酒不沾，才是最好。

2、过度劳累

过度劳累，也是肾病高发的一个因素。

虽然，年轻人，要趁着年轻打拼，但同样要注意身体健康，切莫透支。

人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、浮肿、蛋白尿等表现，最终发生肾脏损害。

排尿出现5个变化，不能再拖了，及时去查一下

1、尿量变少

尿量突然减少，是肾衰竭的信号。

尤其是长期有高血糖、高血压的人群，要特别注意这个信号。

2、尿色变红

尿液的颜色也会随着喝水的多少有轻微变化，但一般是不会出现偏红色的。

如果排尿颜色变红，出现了血色尿液，应第一时间就医，肾脏可能出了问题。

3、尿味变臭

健康人的尿液气味有微弱芳香气味，尿久置后，尿素分解才会产生氨臭味，也就是我们常说的尿骚味。

但当肾脏病变的时候，新排出的尿液也会散发臭味，如化脓性肾盂炎，常会有难闻的腥臭味。

4、夜尿变多

正常来讲，人是白天尿多，晚上尿少，很多人一晚上都不会排尿。

肾出现问题后，这种规律会被打破，表现出白天尿少、夜尿变多的奇怪现象。

5、尿有泡沫

排尿后尿液上浮现一堆细小的泡沫，久久不散，这也可能是肾病的信号。

尿有泡沫又叫蛋白尿，是由于蛋白漏出到尿液中形成的，这就说明肾脏滤过功能变弱了，很可能已经严重受损，千万别大意。

养护肾脏，预防尿素症，坚持“二控、三勤”

二控：

一控血压

高血压病人中，15%会直接转为尿毒症。

长期高血压，会直接造成肾损伤。

并且，在控制血压时，往往需要通过药物，一旦，吃药不按时按量，造成血压的波动，就会加重对肾的损伤。

肾脏长期受损，容易发展成肾功能衰竭，最终变为尿毒症。

所以，生活中，要注意控制血压的稳定。

对策：合理膳食，忌暴饮暴食

饮食应记住少食三白，即“糖，盐，脂肪”。

除此之外，营养搭配更应该均衡，不能挑食，更不应暴饮暴食。

水果蔬菜，粗粮等，都是适当的摄入，不可吃得过细、过于油腻。

二控血糖

30%的糖尿病者，会并发糖尿病肾病。

而糖尿病肾病，是导致尿毒症的主要因素之一。

糖尿病的并发症十分多，其中就包括，糖尿病肾病，高血压等。

所以，糖尿病者，是尿素症的高危人群。

对策：常喝代茶饮

饮茶，是糖友不错的选择。

中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热。

喝水时，放些茶饮，有助于延缓糖尿病并发症的发生。

华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。

三勤：

一：勤泡脚

肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。

脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。

泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。

二：勤运动

成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。

跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。

此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

三：勤通经络

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

中医讲：肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

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