饶欣5点半：最后12天，双重玩石头重新调整

1、双重玩石头100+，完成 100%

2、饮食调整：完成100%

3、睡眠：50%，起的太晚了

4、数据图：


昨天睡的挺早，但是睡的特别深沉，起不来，跟我预期的有点像，就是双重玩石头对体力消耗太大，

晚上玩石头后，特别饿，昨天干呕，吃了一些东西压一下，晚上吃东西，肯定不行的，相当于晚上做的所有的事情都白费，数据也说明问题。

所以晚上的玩石头要重新调整，不去户外了，在室内肌肉训练，然后补充营养。

挑战：2周减到8.4斤

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