一白遮百丑

腿美解千愁

露腿的季节里

你是否还在看着自己不完美的腿型苦恼

X型腿、O型腿、萝卜腿

有时候腿细却没有好腿型

今天

小编就来给你们八一八

如何拥有一双完美好腿

1  O型腿

脚并拢，放松双腿直立

如果两个膝关节不能自然并拢

则说明有O型腿

成因：长期走路外八字、跷二郎腿坐

睡觉交叉脚、踢足球等

解决方案

侧卧腿内收

重复30*3组

鸭子坐

坚持每天半小时

（网评：最性感坐姿）

2  X型腿

脚并拢，放松双腿直立

如果膝盖能接触，脚踝分开

则说明是X型腿

成因：缺乏维生素D、缺钙

走路内八字、先天因素居多

解决方案

压膝运动

正坐，两脚掌相靠

两手扶膝轻轻下压

注意脚掌不要分开

膝盖压到不能再压时

停止10分钟左右，一次3组

矫正完O、X型腿之后

能比原来高3cm左右哦~

不仅拥有了腿型

又有了身高

何乐而不为~

3  萝卜腿

成因：长期高跟鞋、厚底鞋热爱者

运动后未放松腿部肌肉

走路习惯脚尖先着地

腿脖子细、小腿肚粗、不成比例

解决方案

拉筋运动

踮脚尖，在最高处停留2秒

感到小腿肌群在用力，然后放下

重复此动作30*3组。

90°倒立立腿

双腿和上半身成90度

坚持睡前每天15分钟

说了那么多

那腿不够长怎么办？！

小编目前还没找到后天能变大长腿的方法

只能给大家推荐夏天穿衣小技巧

穿高腰热裤重塑身材比例

提升腰节线

拉长身材比例

还可以盖住小肚腩

小个子也能拥有大长腿~