此时此刻，你是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。
好的习惯可以助力人生，而坏的习惯可以毁掉人生。
很抱歉，无云今天没有更《写作七堂课》的学习复盘。因为从工厂下工后，之前保持早起，跑步的好习惯全没了。所以呀，无云要自救。也希望通过无云的这篇文章能让大家认识到好习惯的重要性，并养成好习惯。
樊登老师举过一个很精彩的数学例子：假设每个人的初始水平是1，有一个好习惯加0.01，有一个坏习惯减去0.01。那么365天的相差是多少？
1.01的365次方和0.99的365次相差是多少？答案是37.78减去0.03等于37.75。
很多人批判这个只是个心灵鸡汤的算法。无云觉得也是。毕竟人和人的习惯差别是很大的。更何况一个好习惯的增益并不是只有0-01，而一个坏习惯也不止减去0.01。可见培养并坚持好的习惯很重要。
哪该怎么培养好的习惯呢？
樊登老师提出了从 提示，渴望，反应，奖励。这四个点入手。（虽然无云也有这本书，但是听了樊登老师讲过后，不敢来亮了。所以大部分以樊登老师的观点为主）
概念上的提示，渴望，反应，奖励。太过于模糊了。我们举个小栗子：
拿我们日常生活中最简单的来说看微信把。我们听到微信铃声（提示）想去看手机（渴望）拿起手机（反应）看完信息放下（奖励）
这也就是习惯的四个步骤。
而培养好习惯主要做的呢就是使提示更加显而易见，增强渴望的吸引力，让反应的过程更加的轻松，在反馈的过程更让人开心。
而坏习惯则反之，使提示看不见，使这件事没有吸引力，让过程变得更艰难，反馈变得不愉快。
再从我们日常生活举例子把：还是微信
我们看到女神的信息，心情愉悦，分分钟秒回。而看到班主任发的作业信息，写都不想写，更别说回复班主任消息了。
那我们可以怎么使提示显而易见，渴望变强，反应更轻松，让人愉悦呢？
无云举一个自己的列子：无云的身体素质很一般。一开始跑半个小时根本想都不敢想，可是在三个月后，无云已经能很轻松的跑完半小时了。
我是怎么做的呢？（其实也是根据樊登老师讲的《跑步圣经》去制定计划）
先是买了一套运动服，心率表还有导汗带（虽然带子没怎么用）
按照樊登老师讲的计划进行。先是走路一个月一天半小时，然后是走路一个月一天一小时。最后才是跑起来，跑半个小时。
其实第一天很勉强，也就跑了13分钟。然后第二天就好一点15分钟。慢慢变好。
现在回想起来樊登老师这计划都是有深意的。
先是买了一套运动服，心率表还有导汗带。让提示更加明显。
路一个月一天半小时，然后是走路一个月一天一小时。让反应更加容易进行。
讲书的时候，各方面论证，跑步对大脑的活跃度，人的寿命提升有帮助。让渴望更加渴望。
由此看见，樊登老师是个大大的心机boy。（滑稽）同时，也帮助我养成了跑步的好习惯。
最后，我们再来研究一下，我们该养成什么样的习惯把。
关于养成什么样的习惯？无云认为（也是听樊登老师讲书总结的）习惯是一种措施，应该为我们的目标服务。
比如说：无云跑步的目标是什么？是为了身体健康，提高脑力为写作服务。所以无云只跑半个小时，一天绝不会多跑。并且在跑步的时候听书，提高自己的知识广度。
这也是《高效能人士七个习惯》里的以终为始。先定下目标，并培养实现目标的好习惯。（后面的一段话是无云自己加上去的）
最后，送大家一句无数大佬说过的话，同时也是为了警醒自己不再懈怠。永远记住“再糟糕的坚持也好过放弃。”
