当了两年“三天打鱼两天晒网”的瑜伽学员,经过为期两个月的集训之后,我终于从学员的身份转变成了一名初级瑜伽教练。
记得第一次上课那天,我一边铺垫子,一边用余光扫了一下教室,教室里几乎已经用瑜伽垫占满了位置,前排的几个学员彼此都很熟悉的样子,各自都在谈笑风生。那时我的心情是紧张的,我担心自己第一次登台表现不好,给她们留下不好的印象。而且有的学员还是长期习练的健身达人,可能有些高难度的体式我还不如她们做得到位……
各种担心之后,一位一起参加教培集训的姐姐走了进来,她小声地跟我说“不要紧张,我在下面帮你辅助,你好好说口令就对了!” 有了这位姐姐的鼓励与帮助,我的心一下就放松了很多,准备开始当天的课程。
一节瑜伽课一般分三个部分:调息,体式,休息术。调息是我比较擅长的部分,所以从闭上眼睛的那一刻起,我只关注自己的呼吸,说着熟悉的调息引导词,慢慢就让自己的紧张和不安都统统放下。当我再次睁开眼时,看到下面的学员都跟着我的引导词做着相应的动作,我突然有种神圣的使命感!她们都在渴望我带领她们进入瑜伽的愉快之旅,我的引导有多么的重要啊?我心里为之一颤,那种使命感让我找到了自己的初衷:让我身边的人跟我一起来体验瑜伽带来的好处!这也是我去参加教培的真实想法,让自己和身边的人能更好更正确地去习练瑜伽。
有了这种使命感之后,我很快进入了状态。随着一呼一吸的呼吸节奏来做每一个体式,在静态的体式中来体验汗流浃背的快感。同时可以排除身体的毒素,清空心中的杂念,只关注正在当下习练的自己,让自己的身体得到最大程度的拉伸与扭转,形成身体的记忆,让自己一天一点地发生着变化。
在体式的习练过程中,我注重呼吸带动身体,让她们最大程度地去感知身体经络的疏通感,过程虽然很累,但做完之后却很酸爽。
时间过得很快,最后十分钟,大家躺在瑜伽垫上,我开始让她们放松身体的每一个部位,开始瑜伽放松休息术:从脚趾头到头皮的每一根头发全都放得很松很松,让她们带着觉知去放松自己的身体,最后再把她们的意识慢慢拉回来,在搓热的手掌心里慢慢地睁开眼睛,将看到一个全新的充满力量的自己!
我的第一节瑜伽课就这样顺利结束了,有学员说好想就这样躺着睡觉不起来。听她这么说,我的心里是欣慰的,至少能让她感到真正地放松。
瑜伽路上,我要继续前行,也要带动我身边的人一起前行。因为瑜伽久了,你会感到身形更好了,内心更静了,脾气更柔了,欲望更少了,整个人也变得越来越好了!