1、卵泡大而圆，怎么卵子质量不佳？

要理解这个问题，首先得弄清楚卵泡和卵子的关系。

我们常把卵泡和卵子的关系比喻成葡萄和葡萄籽的关系。葡萄籽被包裹在葡萄肉中，卵子也是在卵泡中生长发育的。我们能够看到葡萄的一点点生长，也能在B超下观察到卵泡的发育节律。

葡萄肉是葡萄籽的营养补给库，卵泡液也是卵子的大粮仓！所以——

科学本质：「卵泡液」是卵子质量的“隐形裁判”

卵泡并非单纯包裹卵子的“外壳”，其内部的卵泡液构成卵子发育的微环境。卵泡液成分异常可直接导致卵子成熟障碍、受精失败或早期胚胎停滞。

2、如何才能拥有高质量的卵子？

（1）补充优质蛋白

卵泡液中至少有2000多种蛋白质，它们承担着不同的职责，比如生长因子、酶催化、免疫等等，对于卵泡的发育和卵子的成熟来说非常重要。所以提前储备好大量优质蛋白非常重要。

每餐补充的蛋白质，可以用公斤体重（比如55kg）x消耗系数（1.2）来计算，比如55kg的女性每天大概需要66g的蛋白质，但要注意这66克指的是需要吸收的部分。

最好是通过食物来补充，动物蛋白和植物蛋白相结合。

（2）增强血供

卵泡液主要源自母体血清滤液，其营养成分（如氨基酸、维生素、微量元素）依赖母体血液循环供。母体贫血（尤其缺铁性贫血）、低蛋白血症或微循环障碍（如抗磷脂综合征）可导致卵泡液“营养不良”。

（3）抗氧化

卵泡液中活性氧（ROS）过度积累可损伤卵母细胞线粒体功能，导致胚胎凋亡增加。

2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀。像一些黄色和绿色的蔬菜水果β-隐黄素含得比较多，包括桃子、柑橘、桔子等都可以适量多吃。

辅酶Q10、DHEA、维生素C等相关保健品，也属于天然抗氧化物质，效果比食物补充直观有效，可以在医生指导下补充。

另外就是，肥胖、内异症患者需关注C反应蛋白水平，管理慢性炎症。

☑ B超仅是“初筛”，卵泡形态好≠卵子潜能好。还需关注AMH、雌激素水平、养好卵泡液。

☑ 卵子的发育周期是85天左右（从原始卵泡到成熟卵泡），因此卵子质量的改善至少提前3个月启动。不要因为1-2个月的调整没效果就放弃，更不要盲目追求“快速见效”的偏方（如某些不明成分的保健品）。