易效能的卓越系统主要由三部分组成，反思，计划，行动。反思，包括回顾（周期），分析（总结规律），更新（调整计划）；计划，包括梦想（卓越），关注（平衡），项目（多步行动）；行动，包括记录（排除干扰），排程（轻重缓急），执行（分类完成），三部分，共九个板块。

本次易效能线下课培训主要讲的是计划，行动所包括的六个板块。

习惯包括场景暗示+行动=奖励，如果希望进行践行好这六个板块，养成线上的好习惯，从习惯三个组成部分深入挖掘，不失为一个好的方法。

改变，意味着失去原来习惯带来的奖励，不再安逸舒适。如果要获得线上的习惯，我们需要从这个改变的过程中，获得多过以前的奖励，避免为了坚持而坚持，毕竟爱非坚持。

我们可以挖掘线上的习惯，可能带来的奖励，让我们践行的过程中更有目标性，在每个过程中都能时刻获得及时的奖励，养成爱上线上的习惯。

（一）习惯的养成之奖励

一：行动三角形

（1）收集，可能带来的奖励：

1，排除干扰。收集让我们能集中精力做当下重要的事情，减少心理负担，不被杂事所打扰。大脑是CPU，不是硬盘，只能同时处理四件事，越少的把事情放在记忆上，就越容易处理好当下的事情。

2，为分清轻重缓急提供可能。大脑对事情的轻重缓急，直觉是很难分清的，理由可能还是因为大脑只能同时处理四件事。因为每件事的轻重缓急，都与背后的意义和时间的安排有关系，如此，一件事情变成两件事情。也就是说，事情只有两件的时候，我们才可能分得清轻重缓急，这显然又是不现实的。

3，不容易忘记事情。大脑的记忆力有限，事情一多，很容易忘记事情。如果能利用有效的工具，成为我们的第二大脑，就不容易把事情忘记，让我们更容易成为一个守信的人。

4，梦想系统的来源之一。头脑风暴后的收集，很容易出现一些好的目标，收集到一些自己憧憬的事情。

（2）排程，可能带来的奖励：

1，帮助分清轻重缓急。排程是对清单进行集中处理，进行分类，分清轻重缓急。《大学》中所说的“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣”。排程就可以帮助我们分好这个轻重缓急。

2，为执行要事提供清单。排程分清了轻重缓急，列出了杂事和要事，对于清单上的要事，更方便用番茄钟集中处理。

3，帮我们人生做减法。易效能讲求重要的事情可以做到极致。那一定是要求尽可能的把其他的不重要的事情都去掉了，做到少就是多，就像德鲁克说的人生80%的事情不值得做。所以分清轻重缓急不仅是一个是一个分类的事情，同时是做减法的一个过程。

4，排程为批量处理事情提供可能。排程中设计了的情境管理，要求在同一个情境内批量处理事情，如此就能高效处理杂事。

（3）执行，可能带来的奖励。

1，帮助整个行动三角形进行落地。执行让想法不仅仅是停留在大脑中，而是实现真正的落地，是一个收获奖励的一个过程，没有执行就没有奖励，没有奖励，习惯将无法养成。

2，高效处理重要的事情。利用番茄钟工作法，一次只做一件事情，高效处理重要的事情，将重要的事情做到极致。可以有效的帮助项目的落成，为实现一年内的关注，长短期目标，甚至是为梦想打下坚实的基础。

3，高效处理杂事。通过执行，批量处理情境清单的事情，既高效的完成事情，又可以避免杂事对要事的打搅，通过高效做事情，节约出时间，才能更好的享受生活。

二：计划三角形。

（1）项目带来的好处。

1，要事便于执行。通过项目将六个月内的大的要事，逐步分解到不能分解为止，可以有效的，降低要事的难度，让人更容易开始实施，减少心里的畏惧。同时，项目对要事的分解，不容易遗漏事情，为掌控整个要事提供可能。

2，项目是对年度关注，梦想的一个落地。项目是一个承前启后的一个过程。将年度关注，梦想分成几个项目，将项目分解成行动，让年度关注，梦想，不再高高在上，真正的实现落地。

（2）年度关注的奖励。

1，拥有平衡的工作生活。年度关注，分布在八个领域，包括：工作，社会关系，家庭，健康，学习，效能，休闲，财富。通过八大领域的关注，避免目标实现了，却不是自己想要的，出现爬错楼放错题的窘境。

2，年度关注的实现让自己更快乐。年度关注，都是自己期望的目标，一旦实现，能够获得快乐的同时获得更多的成就感，让人生更充实，更有意义。

3，平衡的年度关注更容易带来幸福感。人生更像是一场高考，工作生活上任何一方面的严重失衡，都会极大的降低工作的竞争力，生活的品质，人生的满足感，更难维持长期的幸福。

4，年度关注为区分要事，提供方向。年度关注就是目的地，要事就是这个过程中的选择，和目的地匹配的，那就是要事的标准。

（3）梦想的奖励。

1，极大的快乐。梦想包括宗旨，使命与愿景，长短期目标。这是人生的终极目的地，能实现梦想，将带给人极大的快乐和满足感，使人生变得有意义，有价值。如果一个人能为梦想活着就是幸福的；如果他能够实现梦想，那他所重视的人也将更容易获得幸福。

2，十足的动力。符合快乐，有优势，对他人有帮助的梦想。梦想越是清晰，越容易带来十足的动力，更容易将收集，排程，执行的行动三角形进行落地。同时，梦想也为项目和关注指明了方向，让项目和关注事半功倍，带给人极大的动力。