2月1日肯定自己：
1.觉察：情绪的来源，一个是固有的信念价值观，前阵子，我莫名其妙对一个快递员有很大的愤怒情绪，当时也觉察自己有一个“应该……”的念头。看见自己过往有很多的信念把自己框住了，让自己不能轻松、自由。同时看见，我想要的是什么呢？把目光放在解决上。
2.表达：下午与自己的关系课上，老师对两种情绪愤怒和内疚做了一个疗愈，没想到这样的一个练习，让我看见对老公愤怒的情绪来源于对父亲的愤怒，跟随着老师的引导和音乐，我在发泄的同时冲口而出“我恨你！”是的，这句话在父亲生前我从来没有敢想过，我那么乖，那么爱父亲母亲，怎么还会有恨呢！原来压抑在心里的愤怒它一直在，当我这样表达之后泪流满面。是的，原来很多的留存下来情绪都卡在不表达、不流动上。生活中和爱人和孩子的表达多么重要！
3.明白：小组讨论中，问老师：可不可以？我原来以为是尊重，现在感觉背后还有想要得到对方允许的一面。难怪平时在和老公对话中，我问：可不可以，他都很愤怒，真的是越学越明白，真的非常感谢金燕老师。
4.双赢：今天群里的老师都有我一学习，就进入忙碌忘我状态，让老公和孩子都感觉被忽略，确实我也有同感，同时在感受自己在学习中的乐趣和关系中获益，以及对工作、家庭的帮助时，感觉一时的忙碌也不算什么了，这也算是双赢吧。
