你会睡觉吗？大家肯定都会说，谁不会睡觉呀，躺到床上、熄灯闭眼、天亮睁眼，人人都会睡觉。但是睡眠不止是这些简单的动作，只有保证充足的睡眠才是会睡觉。充足的睡眠并不在于睡眠时间的长短，而是要看深睡的时间有多少。睡眠一般分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡四个阶段，正常的情况下，人体是根据这个顺序进入和完成睡眠的。

“深度睡眠”阶段对整个睡眠质量起着决定性的作用，所以，真正的高质量睡眠是要保证深度睡眠的时间量。这样才能保持良好的身体素质和精神，保证白天的工作、学习状态。

“深度睡眠”能够使各种器官加速新陈代谢，人体的免疫机能、受损细胞及神经系统都会在此时进行修复和重组，对白天能量消耗的补充。

如何保证深度睡眠的时间？

1、白天要晒适量的阳光，因为光源能使体内褪黑素分泌减少，如果体内的褪黑素含量较高，身体就会感到困倦欲睡。这种状态会妨碍在晚上进入深层睡眠，恶性循环下会让睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱。

2、运动

很多人都会发现白天运动后晚上睡觉特别好，这主要是因为运动对睡眠系统很有很大的影响。下午3时以后运动，到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡。

3、食物量

很多人都知道睡前不能吃太多，主要是因为人体在睡眠时，身体器官需要保持安静和轻松，如果睡前吃东西会使胃肠在夜晚继续活跃，使神经系统亢奋，干扰深睡。

4、放松心情

睡眠心情不好会导致大脑将兴奋的信号传达到各器官，导致很难进入睡眠。

5、合适的营养

有些营养元素可以稳定大脑神经系统，比如紫甘薯花青素，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力都有极好的作用。