2018-06-25

日期：2018年6月25号

学员名称：乔缨惠

体式名称：

1.战士第二式（Virabhadrasana）

图片发自简书App

2.侧角伸展式（Utthita parsvakonasana）

图片发自简书App

问题：髋关节的僵硬导致我一系列的站式体式都无法好好完成；上肢的肩胛没有下沉显得背部非常僵硬；腿部肌肉没有力量体式都撑不住一会儿；

总结：必须要经常练习蹲式、四肢伸展三角伸展式等这些需要用髋的体式来更好地灵活我的髋关节；也要时刻提醒自己不要耸肩，不能让脖子越练越短。