欢迎来到第16天。
表达感激是最有效的方法，能让你直接接触你的灵魂。
当你有感激之情的时候，你的自我意识就会退到旁边去，让你能享受更多爱、关怀和体谅。
真诚的感激，也是最强效的方法，让你能邀请更多美好到生命中，就好像你在对宇宙说：这个，请给我更多。
感激独立于任何遭遇、情境和个人体验之外。
当你连接上这个真正由内而生的喜悦，你不需要理由，就会感觉到自己备受疼爱、倍受保佑。我们能活着看星星，欣赏生命的奇迹，感激这一切就能为你带来幸福。
要体会感激，想想生命中所有美好奇妙的礼物：你的感情和人际关系，你和一些很特别的生命之间有特别的连接，你的身体就是一个奇迹，你丰富的思想也是，还有舒适的物质生活。
用这种方式感激人生，就能扫除所有关于匮乏和限制的信念。提醒自己，身边周遭有很多正面的事物。
你会明白，你体验到的一切都是礼物。
当你进入感激的境界，可以注意一下爱、温暖、关怀和连接感，进入到你的心中。
你可以过着很心平气和的人生，因为你知道，有个神性的计划带着你，在进化的过程中前进。
你会发现，所有的情景遭遇中都有善的种子。拥抱接纳人生的每一刻，看成是进化的机会，让你变成更有爱、更感激的人。
想想你生命中，你感激的许多事，盘点一下生命的礼物，并表达感激，就能打开一条路，让更多丰盛，流进你的人生。通过感激你拥有的一切，并且下定决心要过更感激的生活，丰盛一定会流向你，这就是感激的吸引力。
我们等一下就要冥想了，请你把注意力放到心口，来想想今天的重点：
今天，我记得感恩；
今天，我记得感恩。
现在，我们开始冥想。
请找一个舒服的姿势，把手放在大腿上，闭上眼睛。
在此刻，回到内心深处，那里有我们内在的宁静，来体验自己和高我能量的连接。
放下所有的思绪，专注于自己的呼吸。 每一次吸气和呼气的时候，你感觉自己更放松，更舒服，更和平。
现在，轻轻介绍今天的Mantra，在心里重复默念，让它毫不费力地在脑中轻松流动。
Om Vardhanam Nama
我滋养宇宙，宇宙滋养我
当你因为杂念出现，或者被身体的感觉、或周围的杂音分心的时候，只要轻轻地用mantra把你的注意力带回呼吸就好了。
请继续你的冥想，我会帮你留意时间，在结束时铃声会轻轻响起，就可以把mantra放掉了。
……
好了，现在可以放掉你的mantra了。请把你的意识带回身体，休息一下，慢慢地，深沉地呼吸，当你准备好了，轻轻地睁开眼睛。
请你带着丰盛的感受继续这一天，不断提醒自己：
今天，我记得感恩；
今天，我记得感恩；
今天，我记得感恩。
Namaste！
祝你有美好的一天。
