书里讲到几种关于我们情绪和做事的几种方法。
1.人们在非睡眠的时间里，研究发现一个大家都普遍遵循的规律，在一天来说，整体情况下，积极的情绪在清晨最活跃，下午下降，晚上再次上升。这个规律大体是不变的，只是有些人在上升或者下降的时间点不一样，整体来说是保持上升-下降-在上升的规律的。
2.在不同的时间情绪产生的不同表现，对于我们工作或者做事的时候，会有大概20%的效率差别。
研究发现。处于情绪活跃状态的时候，更适合做分析型的工作。大脑会排除掉那些干扰我们做出判断的事情，使我们更加快速的解决问题。
洞察型工作，需要创造力，需要我们更多的连接我们的事物，发散性思维去解决。这类问题更适合在情绪下降的时候去做。我们的大脑在这个情绪下，会更加发散性的去解决问题。
我们知道了什么情绪下应该做什么样的事情后，会使我们的处理问题，或者工作效率大大提高。
三种不同的人的生理时间是有区别的：
区别你是什么时间类型的人，有一个比较简单的方法，请回到以下三个问题：
1.你通常几点睡觉。
2.你通常几点醒来。
3.两个时间的中间点是几点?也就是说，你的睡眠中间点事几点。例如：12点睡觉，8点起床，那你的中间点就是4点。下面是一副图，请自行对照你属于那个时间类型的人。这图有点大，凑活看吧。
1.云雀、2.猫头鹰、3.第三种鸟，下面是三种不同作息时间的生理节律表：
只有在知道自己是什么样的人，在对应的时间内做对应类型的事，才会让时间利用率最高效，我们的工作也会变得轻松一点。如果你相信我，请试试。
