01 和早起有关的二三事

小花同学最近十分的困惑又迷茫，她到底是怎么了呢？毕业两年的小花工作平平淡淡，领导和同事没有过多的认可，每天处于自娱自乐的状态；在北京生活了两年每天朝九晚六过得也还算舒服，朋友没有几个但都可以谈天说地。这样平静的日子过久了，总像是一只温水里的青蛙，对未来充满恐惧，慢慢的连最初的那点自信也完全丧失了。

正在小花同学痛苦的挣扎时，心里有个声音在告诉自己，要不然就从养成微习惯开始吧，早起应该蛮不错的。总有专家学者一直在强调早起的重要性，对身体健康的好处，那就早起吧。早起我应该可以学习英语单词、读书、做做减脂操，夏天到了减肥还是很有必要的，想想就新潮澎湃，我要开始早起了，谁拦着我谁就是我最大的敌人！

找到早起的源动力

1.早起可以获得更多的自由时间；

2.早起可以学习，读书提升自己；

3.早起运动可以让自己变得更健康；

4.早起可以为自己准备健康的早餐。

02 早起真的“很难”

第1天：6点的闹钟响起，哎呀这么早起来又没什么事，我还没睡够呢，继续昏睡~（失败）

第2天：6点的闹钟如约响起，今天一定要起来背单词（成功）

...

第6天：6点的闹钟又响了，今天是周六啊，我怎么还能6点起床呢，我不要啊~（失败）

第7天：6点啦、6点啦，昨天因为晚起单词都差点忘记背，好罪恶啊，我以后一定要坚持起床（成功）

经过第一周两天失败的起床经历，小花总结了自己不能起床的原因。

1.睡眠不足：玩手机、加班等熬夜晚睡，早上人比较疲倦，自然起不来

2.不良的生活习惯：夜宵、喝酒等使作息紊乱，会影响睡眠质量

3.无事做：起床后不知道该做什么，没事做不如继续睡

4.逃避现实：早上醒来不愿意去上班，给自己找各种不想起床的借口

5.周末懒床：平时熬夜，周末弥补损失的失眠时间，睡眠节奏被打乱，周一继续恶性循环

03 和我一起这样做

经历了一周两天失败的早起，小花同学给自己分析了不能早起的原因，这么多原因小花同学怎么能坚持了50天的早起呢？她在早上都做了什么事情啊？小花同学给自己制定了一份早起时间表，按照时间表去执行准没有错。

6:00-6:20 背英语单词+学习英语语法

6:20-6:50 运动+拉伸

6:50-7:20 洗漱+化妆

7:20-8:10 读书

坚定了早起的源动力，也给自己制定了可执行的早起时间表，这一坚持就是50天，简直太恐怖了。

快来说说小花同学在这50天早起的收获吧！小花同学利用50天早起的时间keep完成30次运动，完成了50天的英语单词打卡，完成了50天英语语法打卡，阅读5本书。早起后的小花同学发现自己比以前更加的自信，通过读书还写了几篇读书笔记，并且发现越来越有内容可写；通过学习英语语法拿到了语法返学费。

小花同学坚持早起的经验分享：

1.坚定早起源动力：有了源动力睁开眼睛就不那么困难

2.建立早起微习惯：微习惯小到不可能失败，背一个英语单词、看一页书、喝一杯水、做一个开合跳，总之一定要让自己知道早起后有事可做

3.做早起规划时间表：把早上的时间安排满，做对自己有益的事情，内心满满正能量

4.马上叠被子：被子叠起来，不给自己继续懒床的余地

5.马上去洗漱：用稍微凉一点的水洗脸，瞬间会精神气爽

6.闹钟远离自己：把闹钟放到伸手碰不到的地方，避免关闭闹钟继续昏睡

04 小花锦囊

无事可做这个问题又回到了源动力，因为不知道早起后该做什么，所以也就导致了不能坚持早起，但是小花认为早起还是应该有点仪式感的。每个人的早起原因都不尽相同，小花的早起分享给大家，可以参考哟！上面有写到小花的早起时间表，里面有写了一些。

1.上厕所背单词

上厕所的时候能把单词顺便背了，也就几分钟可以记忆十几个单词，时间合理利用。

2.洗脸刷牙听语法

用凉水洗脸会让自己马上精神起来，摆脱睡眼迷离的状态。同时在洗脸刷牙时，还可以把语法听一听。

3.运动

生命不息，运动不止。健康的身体才能更好地去生活，动起来也会使人更加的清醒。小花同学最近迷上了健身会使用keep做一些燃脂，腹肌训练。

4.读书

5.冥想

6.化妆

女孩子都是天生爱美的，早上化个美美的淡妆去上班，更加的自信，底气十足。

推荐工具：

1.记录早起工具：微信公众号“小来早晚安”

2.背单词工具：微信公众号“极光单词”、扇贝单词、不背单词、

3.专注力工具：潮汐、forest

4.运动工具：keep、每日瑜伽

心动不如行动，快来和小花同学一起开始早起吧！

我们都在努力奔跑，我们都是追梦人！

文/那枝小花

愿意分享我的经验，更愿意陪同有梦的你一起成长！