2025-04-15自己身体的使用说明书，是一点点积累总结的

z昨晚快两点了才睡着，早上起啦精力还好，下午就不行了，晚上吃过饭精力更是差，熬不住睡了一个多小时，脑袋才能转动。再不能晚睡了，晚睡智慧降低效率。了解自己的身体，心理，智力很重要，了解自己就是掌握了自己身的说明书，可以让自己这个生物体更加高效。

喝水要小口，缓解饥渴感就好了，喝的太多反而影响消化。油腻的尽量不要吃，或者吃完一定要活动，否则会很困。