155.那么，请好好爱自己，告诉自己，我特别值得好好地爱。
156.尝试唤醒自己心中特别美好地东西，带着感动，对自己好一点，对自己温柔一点，忘掉自己曾经编造出来地所有的那些”悲惨与痛苦“，忘掉所有那些自己臆想出来的不快乐的阴影，天堂与地狱就在一念之间。放下那些故事，在这一念之间就可以步入天堂。让我们一起好好把自己养一遍，养成一个内心圆满、具足安乐幸福的源头。
157.标签思维的选择性注意、选择性扭曲和选择性保留造成了我们的认知偏差，往往让我们陷入自己编织的”痛苦与悲惨的受害者“的世界中。
158.金刚认知模型可以帮助我们转见，把自己好好地再养一遍。理论与实践相结合，知行合一，才能有更好的效果。
159.如何把金刚认知模型落到实处？如何在日常生活中转见？如何避免再次自我编织痛苦的牢笼？
160.现在，想象我们已经成为了一名心理咨询师。让我们用”见事情“来帮助一下曾经那个十分幽怨的朋友或闺蜜。
161."见事情"是因为你有了"见",有了对事物的见解，所以才会用这个见去审视事件，感知各种可能性，进而出现了事；因为有了事，所以才会出现情，因为这些可能性生起的情绪。因此，我们要改变的是”见“，而不是事情本身。
162.事件A与情绪C之间一定有一个见解B，就是她的见。
163.我们认真思考自己的很多负面情绪，会发现情绪背后一定有一个不理性的推断存在，因为这个推断，我们给人或事贴上很多标签，而我们要做的就是在发现事实之前，避免主观臆断。
164.一旦负面情绪升起来，立刻想想自己是否陷入了某种负面的”见“，然后考虑其他正向的可能性从自己身体的”固“里面跳出来。当我们的”见“改变了，事也就随之转变，情绪自然也完全发生了转变。
165.转见，转的就是我们所有负面情绪背后的”见“，而非在事的层面上纠缠，”见“就像我们拍照时所用的滤镜一样，当我们的”见“转了，心境自然也会改变，世界的颜色自然也就变了。
166.我们可以运用此法来做自己的疗愈师或心理咨询师。当你的”见“转了，你的心就开了，什么都不用做，你就会发现外面的花朵瞬间鲜艳了，小草树叶更清亮了，人们的笑脸更多了，世界也变得美好了。
