场景：晚上写作业
他俩照旧回家没有写作业的迹象，各种的玩耍，其实他们心里很清楚要写，但就是迟迟不想开始，尤其是大龙。
我洗漱完毕对他们说：“我在书房等你们”然后进了书房，他们仍然不来。
我：“作业迟了，就没时间看书，也会影响明天上班上学，我希望你们立刻过来”（我试图通过提示叫他们过来）
大龙：知道了（不情愿的过来）
整个写作业过程也不顺利，他总是这样那样的问题，我实在想吼他。但克制住先辅导二龙完成作业。
二龙也不顺当，他总是问我“还有什么作业”（他似乎担心我一直把他留在书房）以前我会发脾气，现在我刻意给他少量作业，保证他第一完成。已经连续两天他得到“第一”的结果，高兴得不得了，用言语挑衅他的哥哥
二龙：“第一写完作业可真轻松啊！我太高兴了！”“哥哥你就一直写吧，哈哈！”
大龙：必须让弟弟等我，要不然我就不写了
我：你专心写，也可以很快完成。
二龙已经洗漱完，大龙还没写完。他更生气甚至伤心了，要求我抱他，那时的我十分生气的，想狠狠批他“为什么刚开始不抓紧时间写，一直在玩”这样的话，我们又陷入吼叫哭闹的怪圈。
我真心抱了抱他，并协助他快快写完剩下的作业。这回不用我说“明天早早开始，他自己就说“我明天一定要早早完成作业，我在学校就写完。”
讲了睡前故事，大家都睡了。少了一顿吼叫，彼此情绪平稳。
触发器：孩子对写作业的畏难情绪
以前的升级想法：和他爸爸一样，没有好的先天基因，后天就更困难了，姊妹几个的孩子学习都好轻松，就我家差劲！实在受不了！
觉察：想法升级只会让情绪更糟糕，我需要的是不断协助他们创造成功愉悦体验，渐渐形成良性循环！
当我清楚自己的情绪触发器后，果然如同书上写的那样，不容易爆发了！
再次坚定信念：大龙瞪我的眼神，吼叫弟弟的样子，二龙因为吼叫变得懈怠、自卑、恐惧的神情都告诉我必须改变！
