不反弹的幸福

感恩可以让你的生活更幸福，更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆，能让我们身心获益，同时，表达感激之情也会加深我们与别人之间的关系

20世纪上半叶的行为主义者们都是乐观主义者，他们相信，如果你可以消除世界上所有的人生困境——贫穷、种族主义、不公平，人类生活就会变得更美好，然而事实与这些粗放的乐观主义正相反

我们太过注意生活中的坏事，对于好事却关注不多，当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙，然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多的没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加据我们的焦虑和抑郁，避免这种情况的一个办法，就是更多的去关注并去品味那些生活中的好事

三件好事练习

在下个星期的每天晚上，都请你在睡觉之前花十分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。写下生活中好事的原因在一开始也许会让你觉得有点别扭，但请你一定要坚持一个星期，它就会逐渐变得容易了，一般来说六个月后你会更少抑郁，更幸福