2023.11.8
做情绪的观察者。
不评判，不抗拒。
让情绪穿越身体。
让情绪自然流淌。
今天因为准备带娃出门时候的一点小事又被老爸教育：
“你真没耐心，小孩让你抱抱他你就抱抱他”
“你又抱不了娃”
“小孩粘妈妈就得怪妈”
类似的教育不是第一次。
之前我都生闷气，憋着一口气等着家里谁干了点让我不爽的事儿了爆发一下。明明对A不满，结果B发生的时候怼B。这个模式也是我爸的惯用模式。该鼓不鼓，不该鼓乱鼓。
今天，当A发生，我直接对A表达了愤怒和不满。而且我第一次在家庭群里发表我的个人宣言：
我要做我自己！我要快乐的活！谁TMD让我不爽了我就怼谁，如果怼到你，请记住，我怼我的，和你怎么看待自己没关系。
谁TMD再跟我说“你又不能，你又不行”。谁TMD再哔哔这两句，别怪我翻脸。
我抱着孩子，孩子粘着我，还不停催我收拾书包，我TMD是三头六臂吗？我哄孩子孩子却一直粘我，我又着急想去收拾书包出门，向孩子说了句你想干嘛，然后我TMD就是没耐心？TMD的穿好鞋坐在门口跟看戏一样，潇洒淡定，颐指气使。就因为上次收拾书包我说了一句咋不给娃拿一身可换的衣服，万一衣服湿了没得换。然后就被记恨上了？以后就甩锅直接不干了？
儿子粘妈妈很正常，为什么不让他粘妈妈？那些看见妈妈躲着不找妈妈的孩子就TMD是正常的？！
我很好！非常好！
别TMD随便给我贴标签，“我没耐心？”别整这套！
第一次说完的感觉是我挺匪的。但是，亮明红线、维护自己对我来说是一个新体验。我必须每句加个语气助词才能真实表达我想说的，为自己加油打气！
我之前碰到类似事情，不管是同事家人还是陌生人让我愤怒，我都不想生气动怒。因为我之前身体太弱，承受不住生气给身体带来的冲击，我真生气了会浑身发抖，甚至由怒转悲自己把自己气到大哭。
今天生气之后我感觉了一下身体的感受：先是左边附件疼，再是右边附件疼，最后头皮发麻。这期间，我静静的一个人坐在楼下面包店的吧台旁。
静静的一个人，观察着…
观察着…
我看着愤怒，就看着愤怒穿越身体。这样我就不会纠缠在愤怒里自怨自艾。我和愤怒分离。我不是愤怒。我不是可怜。愤怒流过，身体上下左右疼完了，我平静了，我就可以表达出我自己。头皮麻完之后，我发现我可以跳出就事论事的循环，不再纠缠刚刚的发生里面谁对谁错，而是直接宣言！
这次经历让我感觉到我是有血有肉、真实的存在着。没有评判，没有自我攻击，不抗拒，不委屈。让所有情绪穿越身体，自然流淌。
