昨天聊了系统的重要性，但系统并非固若金汤，它甚至连个硬性指标都不是，更没人拿刀架在我脖子上，非要我做这做那不可。更多的时候，它只是我心里对自己的一个无声地要求，所以做了没做只有我自己清楚。

那会不会做着做着今天疏漏了，明天懈怠了，后天干脆就放弃了呢？

太会了！相信那些减肥的女生和戒烟的男生，对此一定深有体会。

中国有句老话，叫“千里之堤溃于蚁穴”，西方则有个“破窗理论”，大概意思都是说，如果小的问题不重视、不弥补，日积月累就会招致更大的破坏，最终所有成果都将毁于一旦。对于这种现象，有一句阿拉伯谚语说的最好：一匹正在倒下的骆驼会吸引很多把刀。

其实对于我们想要打造的系统，让它“倒下”的往往都是我们自己，是我们自己把它捅的千疮百孔，最终一败涂地。

首先，我们要面对意外的侵袭。意外无处不在，它就像一个贼，把系统的基石一点点偷走。

比如健身。今天刚想出门，忽然接到工作任务，好吧，还是得先把手头的活干完。或者刚走到楼下，许久不见的同学约饭，许多青春记忆一下子涌上心头，行了，赶紧去叙叙旧吧。或者都在路上了，发现有家商店在做活动，如果不去逛逛就像错过了好几百万，那还有啥好犹豫的，进去抢呗。

这些都是意外。可能当时在我们看来，这些真的只是意外，不可能天天发生，偶尔为之无关大局。那容忍了这个意外，再遇到那个意外怎么办？今天向意外妥协了，明天如果再有事还能挺得住吗？

接着，更重要的是，一旦系统执行的节奏被打断，很可能就会在不知不觉中唤醒负反馈这个魔咒。

比如昨天没去健身，在家美美地睡了个懒觉，或者敞开肚子吃了顿大餐，当时只顾着享受、快活。等到今天又快出门的时候，想起昨天偷懒的借口，会不会觉得有些羞愧。

如果只是间隔很长的一两次还好，要是这样那样的意外多了，干脆就是连着好多次，那我们会怎么看自己？

会不会觉得自己肯定坚持不下去？这就是开始打退堂鼓了。进而会不会觉得自己根本就是痴心妄想，根本就不是健身的料？这就把自己给否定了。甚至觉得自己好端端地、闲着没事干嘛要去健身呀，不是自己找罪受吗？这就连健身都给否定了。

越不想去就越有意外，越有意外就越去不了，直到某一天啥意外都没有，反正就是没去，连自己都没意识到没去这件事。很久以后的一个夜晚，临睡时从镜子前走过，不经意间瞥见自己的肚皮，脂肪如水波般欢快地荡漾，这才突然惊觉自己已经好久没健身了。然后静静地躲进午夜的潮水里，久久不能入眠。

以此类推，系统就是这样经过恶性循环，最终无可挽回地走向了衰败的结局。

因此想要阻止这样的事情发生，我们就不能坐以待毙，必须要积极应对意外的挑战，使我们的系统能经受住任何考验。

首先，培养正能量，形成正反馈。

还是拿健身举例。想想当初健身的理由是什么，是什么让我们深受触动下定决心要去健身，把它打印出来，贴在洗面台的镜子上，或者换衣服的穿衣镜上，每天提醒我们“不忘初心”。

再把自己健身的样子拍下来，把健身的结果也拍下来，存在手机上，时不时地跟健身前的照片对比着看一看，看看我们健身之后由内而外、焕然一新地改变。当然，我们也可以把照片发在朋友圈等社交平台上，让大家都来监督和见证。

看到自己长期的努力，以及努力后切切实实地改变，自信心和自豪感就会油然而生，就会在我们身边形成丰沛的正能量，就会推动我们坚定不移地继续坚持。

其次，注重方法、机动灵活。

意外总是会不期而遇，不仅防不胜防，有些还避无可避，那就需要我们调整心态、灵活应对。

比如加班直到深夜，回到家里累如死狗，气儿都不想出还怎么健身？没错，熬夜后我们最需要的是休息，否则不但起不到健身的目的，还有可能越练越伤。但还是可以做几个微小的运动，不耗体力、不占时间，来改善我们的身体机能。

比如原地踏步或慢跑，几分钟就行，就能促进血液循环。要是站都不想站，那就坐椅子上勾勾脚尖，利用脚踝的泵压作用放松小腿肌肉，帮助血液回流。要是就想躺到床上，那还可以挺一挺腰。要是干脆不想动，还可以躺着提一提肛，哪怕只有十几二十次。

不要小看了这些微运动，每次几分钟积累起来，并不比专门的健身效果差。更重要的是我们今天坚持了，在这样艰难的情况下，我们依然没有放弃，而这才是我们健身、乃至打造这个系统的真正意义。

办法总是有的，只要我们真想去做，我们就一定能做的到，包括时间，强大的动力甚至有可能让我们创造时间。

我相信这样的一个系统一定是有价值的，也一定会给我们带来出人意料的回报。尤其是在我们还不知道那回报是什么的时候，看着自己一天天变得更好，变得比以往的自己越来越优秀、越来越信心十足，这种坚持和改变本身就是最好的回报。