雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后。今年的雨水节气是2月18日—3月4日。
何为雨水？
“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”
换句话说，雨水节气的名称，源于冰雪消融。消融之后，一部分变成了地上流淌的水，一部分变成了由天而降的雨。所以雨水节气是立春“东风解冻”的续集，立春是开始解冻，雨水是全面消融。
霏霏细雨，润泽天地。春天正带着对万物的爱意，温柔地临近。
天地一旦过了立春以后，则是古人所说的人冷水不寒，说的是地底下的热气逐渐开始往上生发透到地表，但是还没有透到人体上。冰雪开始融化，所以这个时候水已经不太冷了，但是人还是不能够承受风寒的，我们身上的毛孔也对应天地万物的复苏，对应着天地万物的植物。
天地间的植物已经开始萌动，毛孔也在变得疏松，动一动就会泄气。所以在这个时候风寒最容易进入人体，要注意春捂。这个时候的天气气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现倒春寒的现象。所以古人认为这个时候养生应该重视春捂，不要太着急地脱掉衣服，这也是节气养生的一个要点。
倒春寒，捂一捂
雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，气温经常突然降低，所以不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。
《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”应根据气温的变化，随时增减衣物。孙思邈也曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”民间也有着“吃了端午粽，再把棉衣送”“春捂秋冻，不生杂病”等俗语。所以，在这春寒料峭、湿气袭人之际，还是要多穿一些衣服，适当地捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了抵御时邪、预防疾病。
春捂的时间因人而异，体热的人少捂几天，老人和小孩等体质偏寒的人多捂几天。如果“捂”后身体易出汗，就可以脱掉厚重衣物了。若“捂”出了汗再被冷风吹袭，更易生病。
春捂的重点是下半身的腿和脚，孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。所谓“寒从脚起，湿从下入”讲的也是下体腿脚要保暖。
脚是人的第二心脏，从经络学来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区，也是五脏六腑精气输注、汇聚的地方，这些地方若受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受影响。脚位于人体最底下，距心脏位置最远，血液循环最不畅，所以脚更易受湿寒之气的侵袭。
脚部保暖除穿上合适的鞋袜外，还可以在每晚睡前用热水泡脚，没有条件或者不适合热水泡脚的人也可采用“干洗脚”的方式——用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10－15次，可起到腿部保暖的作用。
春捂五暖，因地祛湿
室暖：室内温度保持在18℃以上；
身暖：天晴时到室外接受阳光的沐浴；
腿暖：秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；
头暖：头部最易散热，外出戴帽子、围巾；
背暖：常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。
此时节南方大部分地区有湿邪，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。故外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。
初春就是这样一个让人捉摸不定的时候，萧条中虽有“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的寒意，也少不了“柳梢绿小眉如印”的生机，“乍暖还寒犹未定”却是对其气候有着难得的共识，也是这句“最难将息”为“春捂秋冻”的起居方式掬了一把辛酸泪！
讲真，“春不忙减衣，秋不忙加冠”是中华民族的优良传统啊，是实践的成果也是智慧的结晶，因为“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”，天人相应不是说说的，而是振荡在我们生活的处处。
那么，要想舒适与健康并重，要点就是“背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉”！在着装上可参考以下建议：
1、春天衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。
2、春天的衣物可以选择风衣、夹克衫、西装、运动衫等既能保暖又方便散热的款式，收放自如。
3、春天的鞋袜既要能保暖防寒，又要能透气防湿，还要穿着舒适，所以纯棉的袜子和皮鞋、运动鞋是不错的选择。
“春夏养阳，秋冬养阴”，在中医界也是个老生常谈的问题了。其实这句话归根究底依然在讲天人相应，并且毫无“春夏不需养阴，秋冬不需养阳”之意，而是着重提醒人们：春夏天暖勿贪凉，要呵护阳之生长；秋冬严寒戒大补，要顾护阴之形质。
落实到操作上，重要的是阴阳二字：温暖为阳，所以“春不忙减衣”保持身体的温暖，保护卫阳之气，是养阳；气机疏达为阳，所以“披发缓行、广步于庭”疏利气机是养阳；运动为阳，所以增加活动量“动则生阳”是养阳；外出为阳，所以“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，踏青是养阳；向上为阳，所以“赏而勿罚”积极进取是养阳……只要对呵护、培养、助益阳气的生发有益又不损于阴的，皆是养阳之举。
拾叁方致力于宣扬正确养生观念，如果暂时无法接受此观念，可以尝试一段时间验证，观察身体变化。防大于治，渴而穿井，斗而铸锥，为时晚矣。
养生有道，健康有方，跟着拾叁方，教你低成本、低体力养生。
