费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格法则在生活中很常见。由于碰到一件倒霉的事情，从而在心情糟糕的情况下做出一连串的错误行为，导致发生一连串更加倒霉的事情，心情就会更加的糟糕。简单来说，就像恶性循环一样。而费斯汀格法则告诉我们，其实导致后边一连串的错误事件的正是我们面对那第一件倒霉事件时的态度、情绪。因为我们没能在第一时间调整自己的情绪，从而让糟糕的情绪完全左右了自己，这就导致了越来越多的错误事件。而这些事件本来可以避免的。
坏情绪就像病毒一样，可以快速的在人与人之间传播，所以坏情绪导致的一连串的恶性循环也一定会波及到身边人。这也就是为什么大家都经常说要远离满身负能量的人，多多和满身正能量的人交朋友。
这两天学校进行了期末考试，本来在考场上看到学生的表现已经很难过了，今天去讲评试卷时，内心更是受到了几万点的暴击。很多学习语文积极性比较高的学生在下课后第一时间就冲到我面前让我看看他们的作文。拿起试卷，我是看一个批评一个，甚至忍不住狠狠的拍了他们的后背。因为反复强调的设置分论点，这些孩子还是没有在作文中体现出来，作文还是原生态的，和没有讲之前一样。而这次考试的作文，其实是很简单的。那个课间，我真是沮丧到了极点。可是，这还没有结束，一个学生跑来告诉我：老师，某某某的语文试卷除了作文一个字都没有写，而他的作文写的全是批判高考的话。这个某某某，是我们普通班的第一名，最具实力的一个孩子，可是也是我文章中提到过的那个抑郁症孩子。学生们听完了都让我去批评那个孩子，可是走到那个孩子面前，那孩子说：老师，我这次估计所有科目加起来二百分都不到。我突然不想再说什么了，因为没有意义。故意而为的人，他根本就不需要别人告诉他这件事对不对，他自己本来就是很清楚对错的。
就这样，我满心失望和难过的离开了学校。在开车回家的路上，还是没能从这种情绪中解脱出来，结果又闯了个红灯。在迷糊间停下来后，又开走了。这算是坐实了闯红灯。回家后，心情不好，又对着孩子发了脾气，然后又懊悔不已。
其实，这一系列的事情都是自己没有积极调整好自己的情绪造成的。所谓知易行难，可能就是这样的。下次无论如何，要记住一句话：先处理情绪，再处理事情。
