你们有试过明明自己好像没发生什么特别的事情，但心情就是莫名其妙的烦躁，想发脾气，而且往往是自知，别人提醒后，还觉得并没有心情不好吗？
我发现我有，哈哈，尤其对着某些人的时候，这些人可能都是比较亲近的人。
以前并不知道，觉得这样太正常了吧，我们的互动就是这样的啊，后来发现不妥，是自己情绪好像被引爆又不愿意承认的感觉。
突然说这个是因为今天有跟朋友在聊天聊到这方面。
我的这位朋友是个非常理性的人，可能一方面职位比较高，要管理决定的事情很多，必须要始终保持理性、干练、果断的职业形象。在家里，老公也是比较理性的人，加上她是念理工科的，用她的话来讲就是大家吵架吵着吵着就变学术讨论。
平常其实大家交谈甚少，我也不是那种特别爱搭讪聊天的那种，一般都是大家走过来跟我聊的。今天一起听课，她坐到我旁边，开始煞有介事的跟我认真探讨起关于理性感性的话题。
她说她最近有种感觉，可能是越来越了解自己，或者是走在自我探索的路上，以前不会想知道自己的潜意识，或者是内在更深层次层面的东西，最近发现对这部分好感兴趣。
她说自己前段时间，莫名其妙的会心情很不好，有点愤怒生气的感觉，但具体又说不上为什么，就有点像刺猬那样，最好那时候谁都不要惹她。她好想了解为什么会这样，然后尝试用老师教的一些方法，挖挖自己分析分析，可发现都无果。问我怎么办。
我问她平常是怎样跟自己的情绪相处的，她说，以前没学心理学的时候，很常用的都是压抑或者转移注意力。打个比方，可能某个下属做事态度很差，把自己惹火了，其实真的会生气，但表面不会做出很生气的样子，还是表现很耐心跟下属解释沟通，按照自己以往就事论事的模式，觉得这个处理还是挺好的。
可是没过几天，那种生气的感受又冒出来。然后就会跟自己说，别想它了，看看书吧，或者去运动出身汗就好了。确认，那个当下，是有缓解了，但那种感觉就像阴魂不散的一直在，偶尔就出来挠一下你，其实没有造成很大的困扰，只是特别好奇为什么会这样。是不是潜意识里有什么东西一直没解决，她很想要看清楚，但却怎样都无法进入再深一层。
她自己平常会看很多心灵成长的书，所以对自己的感觉还是挺敏锐的，洞察力也很好。我接着问，那假如你现在就很生气，你会怎样做。你可以跟你的生气待在一起一会吗？
她停住了几秒，犹豫了，然后跟我说，她其实很少会这样跟自己的情绪待在一起。理性上她非常明白，对自己的情绪要接纳，然后每次她察觉到自己的情绪时，也会跟自己这样说，接纳现在的愤怒，委屈，焦虑等等，然后说完就马上想一些方法去冲淡或者转移这种情绪。
她说自己在那时候最喜欢做的就是不断玩手机刷屏，看一些很无聊的东西，或者玩一些简单的游戏。实在不行了，再去看书运动什么的，或者自己静坐。前段时间工作压力特别大，根本就没办法静下来，晚上一睡觉，脑袋都在转工作的事，静坐也越坐越烦躁。
我觉得情绪就是一种能量，需要让能量流动释放，我问她，假如你现在很害怕，你可以跟这种害怕在一起吗？就像是被这种害怕怀抱的感觉。
她说她很难做到。可能从小到大，各种要求在她那里，都是不允许示弱，不能把自己的脆弱暴露出来。所以尽管再怎么难受，自己都要扛住，不能在家人面前表现，除非找到一个让她非常安全，非常放心的环境。她试过自己找酒店开个房间，然后在里面想放声大哭，但发现还是不行，心里还是有各种的担忧顾虑，怕太大声会不会让人听见了、这里安不安全、会不会有人偷看等等的担心。甚至觉得酒店这种环境太陌生，冷冰冰，没有一点温暖，她很真正难释放自己。
听完她这样说之后，我突然觉得好心疼。在别人眼里，也许她非常成功，非常聪明，非常强大，但谁又能看到这强大背后下包裹着的脆弱？
她有学过萨提亚的冰山理论，也很想找出自己底层的渴望，或者更里面的东西，她自己也做过但似乎找不到。我跟她说，你的理性太强大了，很多时候走脑没有走心，其实从行为，应对姿态到后面的期待想法这些，还有两层是感受以及对感受的感受。为什么它们要放在认知的东西前面？肯定是有道理的。
当你都没有办法感受体验自己真实的情感，你很难往下继续探索，就算你能看到所谓的想法期待层面的东西，也是缺乏一个情感基础，不是你内心真实的反应跟体验。
每次情绪来的时候，其实她都很少会直面情绪，当然远远不只是只有一种方法，每个人都可以选择认为适合自己的方式。
就像她问我，究竟是理性多点好，还是感性多点好？这个问题，真的因人而异，但我自己来看，理性也好，感性也好谁多谁少都无所谓，自己能平衡就好，重要的是真实的面对自己，自己是有很多部分，也有很多不同的面貌。
当你越能真实的面对自己的感受，你的冲突跟不一致也会越来越少，你的情绪找到一个合适的出口，就不会用类似莫名其妙发脾气的方式来偷偷释放了。
其实，负面情绪没这么可怕的。
