生活中总会遇到这样的人:
他会因为他人的一句戏言而陷入悲伤，觉得自己被议论了，被针对了，被孤立了；
他也会因为太在他人的看法而陷入自我否定，觉得自己不够优秀，没有能力；
他还会因为与他人的意见不一，觉得没人理解自己，尊重自己。
他们将所有的负面情绪无限放大，直至自己承受不了，开始外放，转化为攻击他人指责性或大吐苦水的言语。
比如他们会向周围的人诉说自己的痛苦，无限释放自己内心的怨气，以此来宣誓自己内心的负面情绪。或者将内心的不满化为工作的动力，成为工作狂。
这类容易受外界因素干扰、容易被他人看法左右，并使自己陷入痛苦的人，在心理学上有个统一的名称“情绪敏感者”。情绪敏感对应的专业术语为“情绪亚健康”，是指有潜在心理疾病的群体。
在《情绪钝感力：不要什么都往心里去》一书中，作者加藤谛三对情绪敏感者做了个简单的概括，他认为情绪敏感者有两大特点，他们要么是生活中的问题逃避者，要么是童年时期在负面评价与打击中度过。
所以久而久之，他们就对周围人的看法和评价产生了应激反应，大多数时候还会过度解读为他人对自己的攻击行为，是带走恶意的。所以情绪敏感者还有一个显著的特点，那就是“被害妄想症”。
心理学家丹·基利认为，情绪敏感者属于彼得·潘综合征群体，这类人容易沉溺于幻想，拒绝长大，行事带有孩子气。
具体表现为先入为主地认为周围人对自己有恶意；反复回味所遭遇的事情，不断增强自己的受害者意识；他们的主观意识大过对客观事实的认知，并不愿意改变自己的固有看法。
都说往日皆逝，不可沉溺，情绪敏感者们却总将自己置于各种负面情绪中无法自拔，深受其害却不自知。
就像人们总说，不要带着恶意去揣测别人，而情绪敏感者就总喜欢这么干，还总把自己的猜测当做事实。情绪这把双刃剑，在情绪敏感者手里，真正的做到了伤人伤己。
随着生活节奏的不断加快，大多数人或多或少都会有情绪上地不可控，在生活中的各种压力下会变得敏感多疑，但在没有构成心理疾病前，多数人都会不以为然。但情绪问题和身体疾病是相同的道理，不解决就会不断积压，然后累积到一定程度够爆发。
所以加藤谛三呼吁人们不要忽视情绪问题，要在生活中有意识地锻炼自己的钝感力。这也是他写《情绪钝感力》这本书的目的，以帮助更多人摆脱负面情绪的困扰，增强对抗挫折和伤痛的能力，使生活过得更幸福。
书中有很多有趣的类似毒鸡汤的格言，虽然有些又丧又摆烂，但确实是应对敏感情绪的好法子。比如：
不能每天都“支棱”起来。今天，我要躺平；
猫眼看世界。猫可以把你当成空气，但它眼里永远藏着星辰大海。
书中的每个小节后也都有好用的摆脱情绪困扰的“速效情绪脱敏胶囊”，有些是真理格言，有些就有点扎心却实用。比如：
只是一句玩笑话，可别太当真；
一个人的狂欢，好过一群人的孤独；
认清客观事实，别总自以为是等等。
生活是各种鸡毛蒜皮的小事的堆积，是断的出现问题然后解决问题。对于情绪敏感的问题，加藤谛三在书里给出了四个提升情绪顿感力的方法，即“情绪四则运算”，帮助我们克服焦虑，提升幸福指数。
加法：给生活加点甜，真正学会苦中作乐；
减法：学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单；
乘法：专注于心流体验，让内心的自信成倍增长，实现逆境生长；
除法：坚定内心，消除负面信息对自己的影响，轻装上阵，拒绝负重前行。
生活快节奏的当下，人人都需要修炼情绪顿感力。钝感力不止是一种智慧，它更是体验过人生换位之后的淡定和从容是接纳，是承受对生活中的好和坏的适应，是一边品味挫折和伤痛，一边朝自己的方向坚定前行。
生活是自己的，我们不必为他人的情绪负责，修炼顿感力，让自己成为不纠结，不勉强，不拧巴的幸福指数高的人。
