运动使我健康 | 第四周减脂记录

第四周:20170902-20170908

20170902 周六

去了上海浦江郊野公园散步。蛮大的公园,很适合带小孩子玩。走了一大圈,脚是累得受不了了。不过话说多运动和不运动区别很大的耶,回去的地铁上睡了会儿精力就完全恢复了。而不运动的舍友回去就直接摊着了。


20170903 周天

没有去运动,但是去菜场买了4个人1礼拜吃的菜,稍微动了动。

20170904 周一

中午去跑了个步,状态不佳。上午喝太多水了,跑快一点肚子就一直晃啊晃。现在觉得跑步完完全全是种享受啊~~~


周一加班到凌晨,周二忘记带打羽毛球的装备了,周三请了病假,在家躺尸一天,周四回去也不早,家庭祷告结束,都没洗漱就睡了。

20170908 周五

生理期迟到了半个月,周三才来。所以今天也不敢太过剧烈运动。
15分钟7km/h快走
5分钟10km/h跑步
卷腹 153
罗马椅抬腿 5
3
坐姿颈后下拉 153 40kg
还有一个器械叫啥给忘记了 15
3

分享一下最近的早餐——秋葵蒸蛋。
可惜做得最成功的的忘记拍照了,那可是一点点气泡都没有呢


也可能是因为生理期的原因,目前体重比月前少了3kg。
虽然水分很多,但是依然很开心~

虽然开始是为了减脂,但是运动过程从煎熬到享受,从累成狗到后面游刃有余,太有成就感了!!

一个月的记录给我增加了很多信心,而且气色好很多了,感恩,继续坚持。
遇见更健康的自己~

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