大家晚上好，有很多刚入门的朋友联系我说，凌老师，我看到很多养生栏目说艾灸很好，我也想艾灸，可是我不知道艾灸具体是什么样的，用哪种方法或者器具辅助艾灸，穴位这么多，都不懂，想想觉得好麻烦。
其实琳琅满目的产品我们可以归类，自古以来虽然说灸法很多，但是适合我们现代人使用的也无非悬灸，盒灸类，穴位后续如果加入艾江山，我们会给大家详细讲解，常用的其实也就是针对自己症状的那几个穴位，能记住就好。
1.首先我先讲下一些有趣的灸法，比如说疤痕灸
疤痕灸又称化脓灸，是我国古代应用最长的一种灸法，这种灸法就是把艾绒搓成古代的一种计量单位，烛，一般用中、小烛，小烛就是如麦粒或者绿豆这么大。用少量的大蒜汁或者是油，涂在想要艾灸的穴位上，然后将艾烛放在上面，点燃到燃烧完，烧完后皮肤上再涂些药膏，促进化脓，这个就是疤痕灸的过程。
大家可以想象这个场景哈，艾烛烧到最后是连着皮肤一起烧的，想想我就摸了摸自己的皮肤，过程太痛苦啦，还是比较残忍，不人性化，大家可以了解下这种艾灸文化，平时大家在家里艾灸，不建议使用这种灸法哦，特别是很多爱美的女孩子，身体上留疤还是很难看。
2.悬灸
悬灸就是把艾条点燃，火头对准穴位，火离开穴位5厘米左右，手固定不动，感觉温热就行。
说到间隔距离，我有很多群友每次艾灸的时候都很过度迷恋热感，总是越灸越近，后面就像烤肉一样。一位群友买了小黄条，去年在家悬灸三阴交穴，灸了10分钟，皮肤很红，拍照问我:老师我灸的时候皮肤一点都不热，灸完成这样了，怎么回事呀？我说：你的三阴交太寒了，你不觉得热，所以就靠得很近，这样红明天可能起泡了。到了第二天又拍了照片给我，好家伙，真的起泡了。
所以大家一定注意哈，开始学习艾灸不能贪热感。艾灸起作用的原因很多，比如艾燃烧时候的艾叶精油有多种活性物质例如黄酮，侧柏酮，具有平喘，抗过敏性休克等多种作用，艾绒燃烧产生的近红外，与人体自身所发生的近红外线频率一致起到通经活络，这些都不只是热的效果哦
还有这里说的使用的是艾条哈，就是长度一般20厘米的，而不是艾柱哦，艾柱一般长为3厘米，是需要搭配随身灸或者盒子来使用的
悬灸的优点是效果好，容易出灸感，缺点是需要手持，有点累，并且是有烟的。
3，温和灸
一，随身灸
现在市面上大部分都是纯铜盒子的，是适合家庭艾灸的，它的优点是无烟，操作方便，经济实惠，很适合入门级的灸友。缺点是没有艾条悬灸和竹子，木头盒子效果好。
随身灸是将艾柱（3cm））点燃，插入灸盒，再将灸盒固定在艾灸的穴位上。这个纯铜随身灸大家在使用的时候，一个穴位艾灸20-30分钟就可以。注意分口调小，使用隔热垫。
二，盒灸
市面上有好几种类，是比较接近手持悬灸的艾灸方式，优点是操作很方便，能出灸感，调理效果很好，可以帮助艾灸手够不到的背部穴位，但是会有烟的，这个大家选择时候可以考虑下，接下来我给大家详细介绍下两款盒子
第一种竹盒子，单孔艾灸盒：搭配长艾条。个小，可适用于全身穴位，治疗全身疾病
第二种圆竹盒子，
它的优点是火头朝下模拟悬灸，有拉杆可以调节热度不至于烫伤，搭配的艾柱，可以整个盒子覆盖住点燃的艾柱，比较安全。
4，灸架
这个最接近手工悬灸，艾条充分与空气接触，充分燃烧。艾燃烧放出的光的频率与人体一致，吸收艾中有效成分效率高
这种灸架安全，但贵一点
这种便宜，但不够安全。
5，坐熏盒子
因为我们听课的很多都是女性朋友应该都对妇科调理比较感兴趣，所以我把坐熏的盒子单独拎出来讲。
它的优点是个头大，像腹部，腰部，臀部，都可以覆盖，能灸到会阴，长强等比较尴尬的穴位，可以调理阴道炎，痔疮，宫寒，缺点是烟会稍微大点，容易上火的朋友不要使用频率过高
6，贴类产品
艾灸贴，各种名字的贴是一个折中方案，现在市面上的贴类产品也是比较多，优点是无烟无火，方便快捷，随时随地，出差学习上班都可以使用，缺点就是效果会根据产品不同差异比较大，价格也相对于贵点，大部分贴类产品效果比手持悬灸效果差些。我最喜欢的是艾江山的懒人贴，因为它贴好了我8年的干咳，我就成了懒人贴的铁杆粉丝，现在用懒人贴调理我的子宫肌瘤。我从今年3月到现在几乎天天贴下髎，中级穴，三阴交有空就用小黄条艾灸，肌瘤最大时有9厘米×8厘米，腹部摸上去像一座小山，现在摸不到，按不到了，今年6月份妇科体检，最大的肌瘤是5厘米✖️4厘米了，这个让我太开心了，为了子宫肌瘤我才开始学中医的，终于心想事成了！
对于新手朋友们我们一般建议纯铜随身灸+盒灸开始尝试，逐步使用悬灸。我就是这样走过来的
平时在家里，熟悉艾灸后如果不介意烟 是悬灸效果很好的，然后后背自己艾灸不到的部位可以用竹盒子来，方便操作
我都是自己给自己灸，四肢我喜欢用灸架灸盒来悬灸，腰部腹部我喜欢用懒人贴，有空偶尔用盒子灸。随身灸有布套，会吸收活性成份， 你觉得效果不好，现在我不再用随身灸。
凡事都有过程，群友们开始学艾灸可以从最简单的开始，只要坚持，你也能像我一样熟练，并通过艾灸来收获意想不到的健康！
今天的课就分享到这里，感谢各位的收听！
