有关老师
三天身体情绪自由工作坊，好喜欢Shantam老师说的“play”，与自己的情绪、自己的身体做游戏，突然觉得静心是件好玩的事，充满乐趣，让人向往！哪怕在过程中身体遇到极限的痛苦，与紧张恐惧悲伤等情绪相遇时的难受，一旦想到玩耍而已内心多了份娱乐的欢喜和接纳，更敞开地去遇见然后和所遇到的在一起，和它在一起，享受那片刻！
有个同学在练习愤怒情绪时提出她可不可以不参与这个练习，Shantam老师问为什么，同学说她不觉得她有愤怒情绪，Shantam老师很诚恳继续说他相信她此刻的感受是真的，而他也知道很多人在要去面对愤怒情绪时是会有抵触的，可以尝试下去触碰它…….此处不太记得老师说的具体内容了，但很喜欢Shantam老师的态度，我接纳你的情绪你的表达同时我坚持分享我所知道的并邀请你来参与！这让我联想到了育儿里温柔而坚定和界限问题，我似乎看到Shantam老师内心那条清晰的界限也感受到他传递出来的那份柔软你可以是这样的同时又很有力量地守住并表达他自己的信念！后来那同学参加了这练习并似乎很有收获。
在整个课程过程中，Shantam老师多次提到这是个尝试，尝试对身体探索，不去推动它去聆听身体的声音，保持呼吸将呼吸带到紧张的部位去放松它，看见它允许它就是疗愈工作的很大一部分。
有关我
在迷你神秘玫瑰静心中，笑环节时面部很坚硬很难从心底笑出来，勉强地笑几下就打哈欠，在皮笑肉不笑和打哈欠中度过了二十分钟。转换到哭环节，一会就进入状态嚎嚎大哭感受到悲伤卡在胸腔到喉咙这部位（平时这部位感觉很堵），慢慢出现了孩童时我的脚被扎伤很痛流很多血，而妈妈因重感冒不舒服躺在床上无力管我只好训斥我不理我了的图像片段和妈妈后来病世，自己哭泣看着妈妈渐渐离我远去留下我孤单一人，嘴巴喊出：“妈妈，不要走！”，那份被遗弃的强大的恐慌孤独无助的悲伤！二十分钟的静止，看到了自己深陷悲伤无力出来，完全失去力量！联想到了自己一直的无力一直的迷茫，又想起课间李老师提起的另一个心理分支是让你去找妈妈的，力量都用去找妈妈了哪还有能力从自己内心长出力量。哦，我不就一直耗散能量在找妈妈找外部力量吗？不就一直耗在自己的恐慌悲伤中吗？是时候长大了，把能量收回来放在自己身上从内在长出力量开拓自己的未来！于是想象着妈妈在远处对我微笑：“宝贝，我爱你！你可以的！妈妈一直在这里！”内心多了些力量和信心去走我自己的人生！
一个需要两个伙伴辅助的舞动中，我的伙伴是香港姑娘蓉蓉和阳光男生Tony，在听老师讲解时，蓉蓉跟着老师轻轻推动我，她的敞开让我瞬间敞开。伙伴辅助我舞动时，Tony的大幅度动作引领和力量让我似乎看到一个阳光男孩鲁莽中的纯真和探索，他的引领让我回到了童年，尤其是想将我抱起又抱不起来和后来抱起来了又力量不够最后倒在地上伙伴们过来压在我身上的那份久违的玩耍，让我彻底放掉自己哈哈大笑，那是来自心底的欢笑！整个过程中好享受这种身体被抱起被差点摔下被压在地上被整个人翻倒过来的惊与喜带来冲破身体限制的哈哈大笑！我多久多久多多久多久没有过这样发自心底的哈哈大笑啦？很感谢老师和伙伴带给我这份体验，真的很喜欢这样的玩耍和开怀大笑！
有关工具
1、保持呼吸，这里说的呼吸都是用嘴巴呼和吸，呼时可发出声音，通过声音来释放紧张。
2、基础动作：两腿分开与髋同宽，膝盖微曲，重心放在脚掌前半部，上身放松，打开胸腔，头脖子肩膀手臂自然放松（头自然放松既不下垂也不后仰，因为下垂会缩紧肺部后仰会抑制肺部），这样会感觉到整个上半身像坐在椅子上。这个动作会打开身体能量让能量上升。
单独练习基础动作：两腿分开与髋同宽，膝盖微曲，重心放在脚掌前半部，两手握拳分别放在后腰部，上半身打开胸腔稍后弯放松， 保持嘴巴一呼一吸。这样可以打开身体能量。
3、在保持呼吸做基础动作时会颤抖，这颤抖就是在释放！
4、在做练习时感到身体紧张，可通过呼吸来放松它，也可甩甩手、脖子，盆腔等部位来释放它。
5、7个脉轮呼吸（记得是嘴巴呼和吸，给足空间吸气后再震动发声呼气）。第一脉轮海底轮，位置在脊椎骨尾端脉轮往下延伸到双脚，代表着生命力和活力。第二脉轮，在耻骨上方到肚脐的位置。第三脉轮，太阳神经丛，在肚脐上方与胸骨下方的横隔膜上。第四脉轮在心脏的周围、胸腺。第五脉轮，喉咙前后。第六脉轮眉心轮，在前额的中央。第七脉轮顶轮，在头顶中心。
6、每天醒来笑10分钟可以很有效地回到身体。
