昨天早上，五点起床，到某地义工做饭一天，虽然身体累，但心不累，还是挺有收获的。
一是学会道歉。
中午做米饭炒菜，师f说他亲自切菜、炒菜，因为做东北酸菜，只有他一个人会做。
师f正在专业地切菜，我看到锅里水开了，立刻把米盆放在锅内，师f看到后，大发雷霆，指责蒸的太早了，要等到切完菜以后再蒸，蒸太早怎么着怎么着，大发脾气的抱怨着，我赶紧把盆从锅里端出来，说：“师f，我错了，给你道歉，我不知道要这样安排，让你生气了，对不起”，师f火气刚燃烧起来，瞬间又熄灭了。
碰到强势的人相处：一切听从你的安排！碰到信任你的人相处：拿出充分的支持，爱他的子人格。碰到不信任你的人，拿出一个能影响他的子人格，影响不了算了！
我听从你的安排，既轻松又没责任，多美！
没学习之前，我首先会说服对方：这怎么能行呢，蒸不熟咋办？你的方法不对，得听我的，我的经验比你多，我是对的，你是错的，然后再去证明：我以前就是这样做的，到吃饭的时间刚刚蒸好。再然后去分析动机：你怎么是这样的人呢，会那样做呢？一连串的不可思议和难以理解。最后陷入纠缠和撕扯中，矛盾进一步升级，最后两败俱伤。
任何人都不必证明自己，因为别人用五秒钟给你下了个定义，你用十分钟去努力地证明我不是你说的那个样子，不管怎么证明，对方就这么认为。所以证明是没有任何意义。
头脑风暴一闪而过，你说了算，一切听从你的安排，我悠闲的坐那儿待命，一直没有等待到命令，只听到厨房慌乱的吵闹声，好似处在战斗状态，而我在一边觉察着一切。
二是学会了赞美和求助。晚上做大米汤，炒土豆丝，当我正在切土豆丝的时候，师ｆ正好走过来，看到说：“你切的土豆丝挺细的”。没学习之前，我会说：这还细呀，我都不会切。谦虚一番。现在我自动式思维，开心地笑着说：“谢谢师f的夸奖，都是跟着你学习的结果”。师f说：“哪儿跟我学的”。他愉悦的表情溢于言表。
语言是思维的结果。语言是成本最低，但影响是最大的。
切好土豆丝后，该炒的时候，我发愁了，土豆丝特别好炒，大火七八分钟就能出锅，烧大柴吧，不至于，一会儿又该退出来了，烧小柴吧，得不停地添柴，一个人忙不过来，怎么办呢？
我得练习求助意识和求助能力。
于是，我走到正在劈柴的一位姐姐面前，说：“姐，给你商量点事，想让你帮我烧一会儿火，现在炒土豆丝，我一个人没办法烧火，请你帮帮我吧，先谢谢啦！姐姐开心地一边答应，一边去烧火，一会儿功夫，把土豆丝完美地炒好了，色香味俱全，心里好有成就感。
没学习之前，我会谁都不用，自己孤独一个人，特别用力的跑来跑去，一边烧火一边炒菜，顾上这顾不上那，特别慌张也不一定能做好，而且做了还是满心怨气：晚饭，简单做点不行，还让炒菜，吃那么讲究干啥？到处诉说着自己的不满和挑剔他人的行为，陷入内耗。
现在自动式思维，告诉自己，要求助别人。
虽然我平时不喜欢那个姐，现在我想明白了，喜欢不喜欢并不重要。我得对他好点，每次到那儿让他为我所用，开开心心地为我去干活，多美！
生活中注定会遇到喜欢你的人和不喜欢你的人，有的人会用你喜欢的方式和你交往，有的人会用你不喜欢的方式和你交往，如果交往是必须的，我们都得接得住，是为了咱自己好。
人之所以活的痛苦，是因为太任性、倔强，没有活到人间清醒！
这次义工做得特别轻松。感谢姐姐的帮助，感谢师f的信任，感谢自己通过自我成长，生活越来越轻松、愉悦，抱抱自己，爱好自己！
