日本有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。
关键是，要综合某种形式的活动，这种活动需要协调的不仅仅是双脚。几年前，科学家做过一个实验。在实验中，教一些老鼠学习复杂的控制技能，比如走平衡木、在不稳定物体上行走以及攀爬弹性绳梯等。
在比较了跑步的老鼠和学习杂耍的老鼠，经过两周的训练，学习杂耍的老鼠的小脑内BDNF增加了35%，而跑步老鼠的那个区域却没有任何变化。
这扩展了我们从神经新生研究所获得的成果：有氧运动和复杂活动对我们大脑产生各自不同的有益影响，好消息是它们之间是互补的。
科学研究表明，虽然证据并不完美，但说真的，你的养生之道一定要包括技巧学习和有氧运动。
