从五脏六腑与女性健康的关联性来看，“女子以肝为先天”，最紧密的当属肝。
前几日，去医院复诊，原本是甲亢，然后又收获了一个“肝郁症”。
不管是甲亢，还是中医说法“肝郁症”，都和“肝”有关系。
由于工作和生活的压力，随处可见眉头紧锁，唉声叹气的人，结果就是斑点丛生，胸肋胀痛，甚至月经不调，这是肝气郁滞。
还有一些朋友总是控制不住情绪，点火就着，一言不合拍桌子瞪眼，这是肝火旺盛或者郁而化火。
电子产品使用增多，眼干眼涩、视物模糊这是伤到了肝血。
因为机缘巧合，之前有学习过驻颜养生私教课涉及到相关内容。今天，我们就一起来聊聊如何在这个喧嚣世界、浮躁的环境中保肝护肝养肝。
一、从阴阳二分的角度，聊中医的“肝”与美丽健康的关系
肝在西医学中主要功能是代谢，饮食中各种营养物质的新陈代谢都是在肝脏中进行的，肝制造的胆汁可以帮助胃肠消化吸收，同时也是人体重要的解毒与排毒器官。
但中医的“肝”除了参与消化吸收、新陈代谢，还有藏血与疏泄等作用，所以肝为藏血之脏，气血调节的枢纽，是包括爪甲、眼睛、肝经等在内的一个系统。
什么是肝主藏血？
肝就像身体的血库一样，如果肝功能正常，通常月经周期就会很规律，也不容易有痛经等问题。
肝藏血功能不足会造成血虚，使得眼睛干涩、流眼泪、视物不清。
什么是疏泄，这是中医专有名词。
疏泄就像是调节机制，除了能调节血流量，还能调节全身气机。如果肝疏泄不正常，气血运行就不顺畅，这就像一条水管，一旦堵塞就会产生淤阻。
体内气血阻滞，代谢废物无法顺利排出，营养补给不及，脸上就容易出现黄褐斑、色素沉着、黑眼圈，身体也会开始莫名地疼痛。
疏泄功能失常，肝气郁滞，还会造成情绪不稳，甚至影响脾胃功能，出现消化不良。因为肝（木）克脾（土），胆汁是由肝脏分泌的消化液，可以帮助食物消化，尤其是脂质代谢，如果肝的疏泄不畅，胆汁排出不畅，就会影响消化，也容易诱发胆结石。
从五脏六腑与女性健康的关联性来看，“女子以肝为先天”，最紧密的当属肝。
经前期综合征也与肝有关。
因为肝经循行经过乳房、下腹部，如果肝气不畅，这些部位气机郁滞，就会出现局部胀、闷、痛的症状，还会造成心情郁闷，所以女性想要月月舒，必须跟肝做好朋友。
从阴阳二分来看，养肝肯定要先进行区分的。
肝火旺，首先表现为脾气暴躁，稍微有不顺心的事情就暴跳如雷，所以肝叫“将军之官”，跟带兵打仗的将军一样暴脾气。
并且发脾气的时候胸胁、两肋或者是乳房胀痛明显，早晨可能有口干、口苦的症状。舌红、苔黄、舌两侧可见溃疡或者红点点。
更典型的症状是眼睛发红，烂眼角，或眼睛分泌物增加，血压升高，还会出现头晕、头胀痛，以两侧明显，在大小便的表现就是小便黄赤，大便难，容易便秘。
肝阴不足，典型表现有眼睛干涩，视物模糊、头晕耳鸣，胁肋隐隐疼痛，指甲脆折，心情抑郁，女性月经不调等。
二、如何清肝泻火（肝火旺，阳性），如何养肝明目（肝阴不足，阴性）
1、清肝泻火（肝火旺，阳性）
可以常吃的食物包括：菠菜、芹菜、茼蒿、芦笋、马兰头、金桔、绿豆、枸杞、菊花、佛手、玫瑰花、丝瓜等。
一般中成药会用丹栀逍遥丸、黄连上清丸、珍珠明目滴眼液等。
推荐用菊花代茶饮。比如杞菊决明茶。
准备炒决明子9克、杭白菊5克，枸杞子5粒。小小的如同咖啡豆一样的决明子洗净后，先加水武火烧开后，转文火煮五分钟，或者直接用家中的电水壶开2-3沸，待完全融化即可。用煮化决明子的水闷泡杭白菊、枸杞5分钟后代茶频饮。菊花、枸杞和决明子三味小药在清代黄宫绣先生的《本草求真》中都有详细的记载，配在一起，能清肝泻火、养阴明目、降压降脂。
决明子又名“还瞳子”，是应用最早的眼科药，能清肝明目、润肠通便、保肝降“三高”。但决明子寒凉，体质偏寒的、脾胃不好的、血压低的不太适合长期饮用。如果饮用后腹泻，可以酌减决明子量。如果有便秘的情况，可以将炒决明子改为生决明子。也可以用杭白菊、霜桑叶各5克，沸水冲泡代茶饮，缓解眼睛红赤的情况，尤其是风热感冒之后，眼睛发红最对症。
2、养肝明目（肝阴不足，阴性）
一般中成药会用杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。或者用珍珠明目滴眼液。
推荐使用沙棘果、枸杞、桑葚等，这几种现在都有原液原汁，或者干品每天各嚼服10个左右。或者熬粥沏茶时加入，每种5-10个即可。
三、《太平惠民和剂局方》逍遥散+“消气穴”
1、疏肝解郁逍遥丸和代茶饮
无论是肝火旺还是肝阴虚，肝是将军之官，最烦的就是有人压制，也就是以纾解疏散为重点。
推荐无法清晰分辨的时候，选择疏肝解郁的养护方式。
一般中成药用会逍遥丸、加味逍遥丸或者柴胡疏肝散。
加味逍遥丸又叫丹栀逍遥丸，就是在逍遥丸的基础上，增加了丹皮和栀子两味药，适合郁闷太久了已经憋出内火的，总是忍不住要发脾气的朋友。可以先用中成药1-3个月。
代茶饮推荐用佛手、玫瑰、代代花、陈皮等代茶饮用。每种5克左右，单品沸水冲泡代茶饮即可，或者配成复方解郁茶。
玫瑰花3克（大概5朵），佛手2克，新会陈皮2克，代代花2克，沸水冲泡代茶饮。
这款茶能疏肝理气，活血化瘀，对肝胃气滞引起的腹胀腹痛，或者胸闷胸胁胀痛，以及情绪方面有镇静、安抚、抗忧之效。可以每天一杯。这款茶比较平和，不热不寒，一般人都可以尝试，但是因为有理气活血的成分，孕妇要慎用。
2、消气穴和开心穴
中医认为“郁致百病”。
很多百岁老人，或者身边长寿的亲戚朋友，大家去观察，可能有各种与养生健康相违背的习惯，比如吃大肥肉、吃的很油腻很多，不爱运动，一辈子抽烟等，但是基本上有一个共同特点，就是活得自在不纠结，要么性格豁达什么事都不放在心上，要么不管不顾，脾气大但是全部发泄了。
不给自己添堵，不给肝留下情绪毒素太重要了，推荐大家练习六字诀中的嘘字功平肝气。
除此之外，平常还有什么排肝毒的办法吗？我分享给大家两个身体自带的免费排“情绪毒”的大药——膻中穴和太冲穴。
太冲穴在脚的大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处，每天早晚，用一只脚的脚跟，按摩另一只脚的太冲穴，从后向前搓50-100下，然后再换脚搓50-100下，有解郁消气，舒肝利脾之作用，对于爱生气的人来说，真是一个法宝，所以它又叫“消气穴”。
膻中穴在两乳头连线的中心点，每天早晚，以手掌放在该穴位上，从上向下按摩50-100次，可疏通肝气，开胸解郁，使全身愉悦舒服，因此它又叫“开心穴”。
坚持以恒，常按以上两个穴位，有利于情绪的稳定，一定会使您的心情好起来，不妨试一下。
今天分享了从阴阳二分的角度聊一下中医的“肝”与美丽健康的关系，如何清肝泻火（肝火旺，阳性），如何养肝明目（肝阴不足，阴性），带来了《太平惠民和剂局方》逍遥散+“消气穴”，一起加入“保肝”行动。
