节选自《心理学导论》开篇

关键问题I.1：阅读教材的最佳方法是什么？

阅读教材与研究教材之间的区别在哪里？你是否曾经整晚呆坐，边吃零食，边看电视？虽然这可能使你很愉快，但你或许注意到，你对看到的电视节目既没有深入的思考，也没有清晰的记忆。心理学家Donald Norman（1993）用体验性认知一词来描述人们在被动体验时的思维方式。尽管你在这个过程中能够体验到快乐，但如果你的学习目标是阅读一本教材，那么效果恐怕不会理想。

相反，假设一个关于全球变暖的电视专题节目引发了你的思考，你很想知道它对你个人前途的影响。或许你对节目中的某些预测持怀疑态度，因为你看到过其他的说法，于是你上谷歌网站对“全球变暖”这个题目搜索了一番。如此一来，你是在“用心”回应，而不只满足于被动接受（Bruner，1973；Siegel，2007）。这就是思考性认知（Norman，1993），即积极思考问题，而不仅是获取体验。与此相似，假如你能用心地思考教材内容，你就能学到更多的东西。在你未来的学习中，思考将有助于你更好地理解和记忆各种细节。（在记忆学中，思考被视作精细加工过程。详细内容请参阅第7章。）

如何在阅读中更广泛地进行思考？一个很给力的方法是自我联想。在阅读时，你要将新事实、新术语、新概念与自己熟悉的经验、信息联系在一起。这就是所谓的自我参照法。这样做的结果能使这些新信息对你更有意义、更容易记忆。另一个好方法是批判性思维。进行批评性思维的人在阅读过程中会适时地停下来，对内容加以评价、对比、分析、批判和整合（Chaffee，2010）。你也应该这样做。在第1章中，我们将学习对心理学进行批评性思维的方法。

改进学习的这些方法可以整合为反思式SQ4R阅读法。SQ4R分别代表概览（survey）、提问（question）、阅读（read）、测一测（recite）、想一想（reflect）和复习（review）。这六个步骤将帮助你更有效地学习：

S=概览。在开始阅读新的一章之前，应大概翻一遍全章，先看看标题、图片说明和章末总结，这能使你对将要阅读的材料有一个全面的了解。本书章节短小，你可以一次只浏览一节。

Q=提问。阅读时，你要从每个标题中引出一个或几个问题来。比如，读到“睡眠的阶段”这个标题时，你可以想这样一些问题：“难道睡眠不止一个阶段吗？睡眠分哪些阶段？不同阶段的区别在哪儿？”这些问题有助于你有目的地阅读。

R1=阅读。SQ4R中的第一个R代表阅读。在阅读时，要试着找出你所提问题的答案，要一点一点地“啃”，每读完一个小标题后的内容就停下来。如果内容不好懂，可以读一两段后就停下。

R2=测一测。读了一小节之后，应停下来测一测读过的内容，也就是在大脑中试着回答自己所提的问题。最好是做简要的笔记，总结所学内容。记笔记能使你了解自己知道什么、不知道什么，以填补知识的空白（Peverlyet al.，2003)。

如果不能总结出所读章节的中心思想，则要返回去重读一遍，直到你能够理解和记住读过的内容，否则继续往下读是没有意义的。等你“啃”下这一小部分内容之后，就可以转向下一个标题，并就此标题再提出问题。如此往复。同样，应该在阅读、复述和记录的过程中寻找问题的答案，然后继续往下看。不断地问自己：“这一段的中心意思是什么？”

学习的过程就是“提问－阅读－测一测” 循环往复的过程，直至你读完整章（以本书为例，如果你想快一点的话，就从一个“知识巩固”栏读到下一个“知识巩固”栏）。

R3=想一想。这是反思式SQ4R阅读法中最重要的一步。在阅读时要不断地运用反思。前面介绍过，自我反思和批判性思考是两种非常有效的方法。越是对你个人有意义的内容、越是能真正引发你兴趣的内容，你记住得就越多（Hartlep & Forsyth，2000；Van Blerkom，2011）。

R4=复习。读完一段或一章之后，需要返回来简略看一下所学内容或学习笔记，然后再进行复述和做小测验，检查一下自己的记忆情况。应当在学习中养成经常积极地进行复习的习惯（图I.1），本书每章末尾的“本章总结”栏目就是对本章内容的复习。

反思式SQ4R阅读法真能提高学习效率吗？是的，不信咱们打赌。它不但能改善学习效果，提高学习成绩（Taraban，Rynearson，& Kerr，2000)，还有助于长期记忆。仅仅从头到尾把书读一遍常常会导致“消化不良”。因此，在学习过程中要经常停下来，去思考、提问、复述、联想和复习，这样才能“消化”所获得的信息。