我一直认同生物钟这个感念，我觉得人体的生理活动按照一定的节律起落变化的，包括情绪心情的波动，我自己就深有体会。一天当中的心情精力变化先暂且不谈，这里我说说以月为周期的情绪波动。
每个月我都会有那么几天，情绪低落，对事情提不起兴趣，容易暴躁发脾气，我特别留意了一下自己的情绪波动周期，基本上月经来之前的两三天，为自己的情绪低潮期，我叫他为生物钟的最低潮。当然其他时期当遇到大的不开心的事情时，也会有一两天的情绪低潮。
知道了有这种周期的存在，我就尽量试图正视它，调整它，使自己成为情绪的主人。我大致通过以下方面来调整：
1、 和家人及时沟通。
我把人存在这个情绪生物钟的情况在家庭会议上跟家人讨论了一下，然后告知他们我的大致生物钟周期时间，请家人在我生物钟低潮的那几天多包容我，面对我的恶情绪不要往心里去，更不能火上加油跟我对着干，这几天多提开心的事情，少提不开心的事情。
2、 安排开心的事情分散注意力
生物钟低潮期我有意识的安排一下自己的生活，多安排娱乐休闲的一些活动，比如约朋友喝茶，和闺蜜小聚，窝在家里听音乐看书，看偶像剧等，把一些棘手的事情缓两天处理，实在要处理的暗示自己控制好情绪，心平气和地去处理。
3、 通过运动等方式进行情绪的适当宣泄
当意识到自己的情绪过于压抑时，我会通过运动的方式如跑步、骑单车、快走等方式让自己大汗淋漓，出一身汗之后，坏情绪明显会得到发泄，心情随之就会好起来。
我仔细记录了老公的情绪周期，发现男人也有生物钟，周期大概在28天，老公情绪低潮时，更多时候是默不支声，原本一个风趣快乐的人，这时仿佛把自己关在笼子里，不愿意跟外界沟通，如果你这时一定要拉他出来，那么他就会像满身刺的刺猬，用表情或者话语来刺痛你。老公有点大大列列，他不会意识到那是自己的生物钟低潮，更不会控制自己的情绪，也不会在家庭会议上讨论，但是我也有了一套对付他生物钟的方法：
1、 自动消失成隐形人。
在老公生物钟低潮的那几天，我不跟他讨论一些重要事情，平时对他生活中的各种要求，这几天也自动不提，对工作的不顺心，教育孩子的不顺心，这几天也避而不谈，更多时候让他自己一个人独处，绝不在他坏情绪上撒盐。
2、 安排一些轻松的娱乐活动
在他乐意的情况下安排一些让他感到愉悦的娱乐活动，如吃饭看电影，如唱歌，如散步等，使他轻松地享受生活，很有助于低落情绪的平稳度过。
总之，了解自己的生物钟，了解家人的生物钟及时调控自己的情绪，会让自己或家人尽量少的被坏情绪控制，避免坏情绪的不必要扩展，使家人关系更和谐，使生活更美好！
