【作业】
工作：主要情绪是忙碌累但又外在不能表现，所以最终结果表现在整体生活上是辛苦。
原因：1，自己沸点不高，没有切底在工作前或者工作流程规范化想清楚，不多问几个自己为什么导致虽然一直在检测，但还是不断发现问题或者遗漏发生； 2，记忆力明显变差，晚睡导致，关注身体
个人：1）自卑 原因：见识少。方案：要多出去走走，多跟人聊聊，在看见厉害人的同时，或许也能看见平常人，放正心态
2）自责 原因：开了电脑就只知道刷微博，看考古。方案：持续形成开Postbank网页就表示要学习的习惯；用ipad进行学习，休息学习两机分开
家庭：1）对叔叔怎样用不带偏颇的态度去看，虽然我们家跟他们家三观不一致，但控制好自己情绪，心平气和的去说明，有些方面知道跟他讲解不通，就不要去争论，因为他是一个即使他错了也不会承认的人，即使我赢了又有什么意义。在生活细节方面又细细引导。
【笔记】
情绪管理的真谛是：真实的面对内心，越真实越有力量
管理的目的是：1）自愈能力：快速调整自己状态； 2）从内心欣赏周围事物
情绪不好的原因：1）外部：别人的影响；2）内部：自己能力不足，导致自信不足 —> 太闲了
解决方法：有6种方法，如下：
1）提高沸点：增长自己的见识，见多识广
2）分析法：日记法，真实的面对自己。过程：a，真实呈现当时场景，客观不主观；b,真实的分析原因，客观的分析原因；d,思考如何避免
3）转移法：a) 学习 b)健身。 关注自身，了解自己的不足，进行修行，然后在微创业上把学到的知识发挥
4）接受法：遇事时，把自己放到旁观者的角度，想象自己是个导演，在处于这个环境下，怎么处理；冥想练习：闭眼，把注意力放在鼻尖，呼吸
5）咨询法：一般很大的事情上如果无法解决找咨询师梳理
6）助人：自己的经验可以帮助别人，从而想到自己的经历是有意义的。心理学家阿德勒：克服自卑。 入门《被考验的勇气》
三个维度：
工作：1）积累经验。方法：想象假如自己3个月后离职，想一想我能在这个公司带走什么，人脉，知识，经验
2）不要一味的讨好老板，客户，所以要设置自己的原则
3）处于很多很杂的事情中，写一下问题清单，然后好好分析，想想解决方案，哪些需要学习
个人：1）能力和欲望不匹配。自己分析，找出解决方案，必须一个问题想3个原因，3个解决方法，然后行动
2）脸皮厚
3）积累经验，找到自己跟别人的不足
4）自卑 帮助别人
5）委屈 发泄自己的情绪，坦然面对
家庭：1）夫妻：家是谈感情的地方，不是谈道德的地方，不要理据剧争，不要害怕示弱
2）子女：游戏化，思维， z.B. 看图说字，怎样让孩子知道你说的，所描述的是这个
3）父母：不要把原生家庭作为借口，你有自己独立选择权。
忙着学习，成长，没有时间去敏感别人一句话，一个眼神
