拖延，是一个可以唤起我们每个人不同记忆的词。我们一直在推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。在一般人群中，慢性拖延问题影响到了25%的成年人。超过95%的拖延者希望减轻他们的拖延习性，因为这令他们表现不佳，也让他们对自己的生活状态不够满意，他们因此而感到痛苦。
也有证据显示年纪越大拖延越少。这可能是因为人们不再想浪费他们有限的时间，或者是因为他们已经退出了竞争的舞台，也可能是因为他们终于跟真实的自己相处融洽，对自己取得的成就甚为满意，或者相反。
人们经常不知道怎样辨识出真正的拖延，有时候我们只是将事情延后处理，因为我们没有时间去做每一件事，或者我们做事有所节制，需要一定的放松和休息，这两者的区别非常重要。要弄清拖延有没有成为你的一个问题，有一个办法就是看它是不是让它烦恼不已。
很多时候人们往往刻意地选择拖延。他们或许决定将事情延后，因为有些事情并不重要，或者因为他们想要在作出决定或者付诸行动前好好地想一想。
拖延给拖延者造成的内在后果就是他们必须承受某些内在情绪的折磨，从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。
你还记得自己的第一次拖延吗？那是在一个什么样的环境下发生的？你是在学业上还是在父母叫你做的事情上拖拖拉拉？那时你多大？是在读小学还是读中学，，，，，？甚至更早？后来结果怎么样？你当时的感受又是什么？
拖延很可能是人掩盖自己弱项的一个心理策略。人们之所以产生拖延的不良习性，是因为他们害怕。他们害怕如果他们行动了，他们的行动会让他们陷入麻烦。在所有的无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们躲开他们自己。虽然要忍受自责、自轻、和对自己反感是相当痛苦的，但是比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。
我的第一次拖延是在上小学四年级吧。当时学校里有一个写字比赛，参赛的大多数是学习成绩比较好的同学。当时我因为成绩也不错，被老师也推荐去比赛。可是心里就是觉得自己写得字不好看，也可能怕得不到名次而否定自己给老师留下不好的印象，就心里否定了比赛，悄悄回家而没有参加。第二天同学问起为什么没参加时，我说不知道。这就是逃避自己的行为吧。
五年级的时候，老师一次狠狠地一次批评也是因为把自己的姓”范‘写成了左右结构而不是上下结构。老师在黑板前咬牙切齿的样子我现在还能记起：一个人居然能把自己的姓写错，她还能干什么？直至现在，我的字也写得不好，”范“则是我一提起笔就不知道怎么去写，虽然我写了将近33年，现在因为干得是护理行业，更是每天需要医嘱签名和写护理记录交班报告，每天至少写十次以上的签名，可是我真得写得不好。
当然我不是在批判我的老师，相反她是我最尊重的一个人，我的很多优秀的品质比如对工作认真负责，比如人性的善良比如对弱势的同情和帮助，还有我喜爱的写作，都是受她的熏陶。令人比较难以理解的是我的父亲是一位书法家，可我写得字是越来越差。我也一度去买字帖练习，拖延的本质是否定自己吧，坚持就成了虚无的事情。
今天是2017年的第一天，我为自己的拖延代言，我努力你来看。
