一、观点与认知的重要性
人与动物的差异是脑容量的差异
人与人的差异是思维的差异
人的局限主要还是思维的局限
心理学三大主流
精神分析，认知疗法，人本主义
现在广泛应用在心理治疗的，主要还是认知行为疗法
二、认知与思维偏差通俗的说法
1、想多了
第一，放大以偏概全，你的解读，头脑故事。比方说我对你好你就应该对我好，这是你的解读。再比方说，人家对你有伤害，第一次的伤害确实是对方给的，但那个越想越气，反复复习加解读的伤害，可以说是你自己给的。
第二，个人化思维
比方说有些人无法拒绝，拒绝是你的权利，他本来就有被拒绝的风险，对方不高兴是期待过高不想承担被拒绝的风险，你认为是你让他不高兴，叫过度负责，你承担了他被拒绝的责任，他足够成熟，不会不高兴。
从另一面看，拒绝就有代价，你潜意识也不愿意承担被对方讨厌的代价，缺乏被讨厌的勇气。
所以，拒绝是我的权利，把我的责任拿回来；也承担代价，承担我不被所有人喜欢的代价。在拒绝这件事上你就能做主，你就有了自由。
2、想少了
第一，绝对化要求，你按我的就是对的，这是更强烈的应该思维。
第二，应该思维，自古华山一条路，没有别的选择。比方说我应该做个好女儿，好妈妈，好妻子；比方说，孩子就应该学习好，孩子就应该听话，孩子就应该感恩。可以检视一下，你有没有被这些应该思维所绑架，这些应该思维，带给你的是压力还是动力呢？
3、想坏了
第一糟糕至极
第二灾难化思维
很多人有灾难化思维并不自知。
以上无论想多了，想少了，想坏了，都是我自己曾经的人生体验，我这些年慢慢松动了这些认知与思维偏差，既放过了别人也放过了自己。
